Valore nutritivo dei semi di lino olio

Olio di lino contiene omega acidi grassi che possono aiutare a prevenire le malattie cardiache . Ma ci sono buoni e cattivi valori nutrizionali per capire quando si considera se aggiungere l'olio di semi di lino per la vostra dieta . Servire

Questa guida si concentra sul Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti per la ripartizione 1 cucchiaio , o 14 grammi di olio di semi di lino .
Fat

una porzione di olio di semi di lino ha 14 grammi di grassi . Questo è il 21 per cento del valore giornaliero di grassi .

Grassi buoni

Mentre l'olio di semi di lino è ricco di grassi , ha elevate quantità di grassi che sono considerato più sano . Ci sono più di 12 grammi di grassi insaturi , così come 7.196 mg di omega - 3 grassi .
Calorie

un cucchiaio di olio di semi di lino ha 119 calorie , e tutte le calorie provengono da grassi .
vitamine e Minerali

un cucchiaio di olio di semi di lino ha poco in termini di vitamine e minerali . Una porzione ha il 12 per cento della vostra dose giornaliera di vitamina E , con 2,4 milligrammi per porzione.