Corretta alimentazione per un adolescente

Il corpo di un adolescente sta crescendo e cambiando a un ritmo molto rapido, ed è importante per loro da mangiare cibi sani. Assicurati che il tuo ragazzo sta ottenendo tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno! Presa in carico

Per iniziare a ricevere il vostro adolescente sulla strada per una crescita sana, il tuo deve semplicemente pagare prima attenzione a ciò che mangiano, aiutandoli a fare scelte alimentari sane e di presa in carico della loro nutrizione. La maggior parte dei ragazzi, se le decisioni sono lasciate a loro, sceglieranno grassi, snack e cibi zuccherati e malsana. Tocca a genitori e altri tutori adulti a guidare gli adolescenti verso alimenti più sani. Insegnate loro che gli alimenti sono scelte sane e dire loro perché è importante per loro di mantenere la loro salute sempre, ma soprattutto in questo periodo della loro vita.
L'obiettivo della Nutrizione teenager

Per un adolescente, i principali obiettivi per una sana alimentazione sono per aiutarli a soddisfare i bisogni della quantità incredibile di crescita che stanno vivendo oltre a mantenere la loro salute generale. La loro rapida crescita e di adeguamento che la crescita richiede maggiori calorie, vitamine e minerali. L'adolescente medio può avere bisogno di fino a 3.000 calorie al giorno, a seconda della loro dimensione e livello di attività. E 'anche importante per loro da mangiare una dieta sana, perché sono in procinto di formare i loro corpi adulti. Hanno bisogno di una corretta alimentazione ora a crescere forti e sani ossa e muscoli, e dovrebbero evitare di diventare in sovrappeso, che può portare a gravi problemi di salute come un adulto.
Ferro Needs

carenza di ferro

è comune con gli adolescenti a causa della quantità di crescita drammatica che stanno vivendo. E 'difficile per il corpo a trattare con basse quantità di ferro, e un adolescente potrebbe sviluppare anemia. E 'importante includere alimenti ricchi di ferro nella dieta di un adolescente per aiutarli a ottenere il 12 a 15 mg al giorno di cui hanno bisogno. Alimenti ricchi di ferro sono la carne rossa, uva passa, tofu, fagioli e cereali fortificati e pane.
Calcio ha bisogno
Carenza di calcio

è comune anche tra gli adolescenti, e questo può essere un problema importante perché può influenzare la crescita delle ossa, e gli adolescenti stanno crescendo ad un ritmo molto rapido. Il corpo di un adolescente richiede 1.200 a 1.500 mg al giorno. Il calcio è facilmente acquisita da latte vaccino e di altri prodotti lattiero-caseari, ma può anche provenire da un supplemento di vitamina. Alcuni alimenti non caseari sono anche arricchiti con calcio.
Seguire una dieta bilanciata

complesso, un adolescente ha bisogno di una varietà di alimenti provenienti da fonti diverse per aiutarli ad avere un ben- dieta equilibrata. Includere un sacco di frutta, verdura e cereali. Conservare i cibi a basso contenuto di grassi e colesterolo, e scegliere carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Cercate di evitare troppo sale e troppo zucchero, e ricordarsi di includere cibi ricchi di ferro e calcio.