Quali alimenti contengono collagene?

Il collagene è essenziale per mantenere un corpo sano. E 'importante per elasticità e resistenza nei muscoli, legamenti, tendini, cartilagine e pelle. Ci sono alcuni alimenti che aiutano il corpo nella sua produzione di collagene. Molti di questi alimenti possono essere aggiunti in qualsiasi dieta, al fine di promuovere una migliore salute. Alimenti che sono ricchi di proteine ​​e vitamine K e C sono perfetti per aiutare nella produzione di collagene. Proteine ​​

Secondo l'articolo, "Quali alimenti produrre collagene", la proteina contenuta nelle carni "sono proteine ​​complete che hanno tutti gli aminoacidi essenziali necessari per il corretto funzionamento." Questo include i componenti necessari per aiutare nella funzione di produrre collagene. Seleziona carni come pollo, manzo, tacchino, pesce, carne di cervo e bisonte come principali fonti di proteine.

Uova sono anche una valida opzione per la produzione di collagene che induce. Sia il tuorlo e albume sono utili.

Fonti vegetali di proteine ​​di aiuto anche nella produzione di fagioli collagen.Pinto, fagioli, fagioli neri, fagioli, arachidi e ceci sono tutte buone scelte.

Seleziona noci e semi come bene. Noci macadamia, noci del Brasile, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole sono tutti grandi aggiunte alla dieta.
Latticini

I latticini sono ricchi di proteine ​​e sono estremamente vantaggioso per promuovere la produzione di collagene nel corpo. Entrambi a basso contenuto di grassi, e la varietà regolare di prodotti caseari sono benefiche. Aggiungere il latte, formaggio, yogurt e ricotta nella dieta per aiutare nella produzione di collagene. | ​​Photos.com Fruits

frutti con un elevato contenuto di vitamina C dovrebbe essere selezionato durante l'aggiunta di cibi ricchi di collagene nella dieta. Fragole, arance, pompelmi, kiwi, limoni, more, ribes nero, mirtilli, prugne, bacche di sambuco, fichi viola, uva viola e papaya sono tutte ottime scelte di frutta.
Verdure

Proprio come la frutta, le scelte migliori vegetali per aiutare nella produzione di collagene sono ricchi di vitamina C e vitamina K. Seleziona cibi come peperoni rossi, pomodori, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, peperoni dolci, barbabietole, melanzana, asparago violetto, indivia, cavolo e cavolfiore viola.

Prodotti freschi e surgelati freschi e surgelati sono le migliori fonti alimentari di frutta e verdura.

Se possibile, l'acquisto di frutta e verdura che sono coltivate biologicamente senza pesticidi. Frutta biologica possono essere acquistati presso i mercati contadini, negozi di alimenti integrali e molti negozi di alimentari.

Se frutta e verdura biologica non sono un'opzione, selezionare frutta e verdura fresca o congelata al supermercato locale.