Le diete per prevenire il cancro

Il cancro è una delle poche malattie spaventose che la scienza moderna non è riuscita a conquistare la sufficienza. Pertanto, spetta a voi come un individuo di truccare le carte a tuo favore contro lo sviluppo di questa malattia spesso fatale. Fortunatamente, avete molti strumenti a disposizione per contrastare la possibilità di cancro, tra cui la dieta, esercizio fisico e scelte di vita --- e educare te stesso su queste opzioni dovrebbe essere fonte di preoccupazione soprattutto. Continuate a leggere per imparare alcuni suggerimenti circa la costruzione di una dieta che può scongiurare il cancro. Monitor Fat Intake

Secondo la Harvard School of Public Health, le quantità di grassi nella dieta non sono necessariamente pericolose come la qualità del grasso consumato. Per evitare inutili rischi di cancro, eliminare il consumo di grassi trans e di limitare il consumo di grassi saturi. Mantenere i grassi saturi a un terzo o meno del vostro consumo totale di grassi, con gli altri due terzi composti da mono sani e grassi polinsaturi.
Diminuisci Meat Intake

Secondo il non-profit "Progetto Cancer," i vegetariani hanno, in media, circa la metà il rischio di sviluppare il cancro rispetto ai carnivori. Mentre tutto eliminando la carne dalla vostra dieta potrebbe essere un po 'estrema, è ancora possibile aumentare le vostre probabilità di ridurre il consumo di carne del tutto o di essere cauti circa i tipi di carne si consumano. Stick per carni bianche come pollo e tacchino, come carni rosse sono state legate allo sviluppo del cancro al colon.
Aumento Frutta e Veggie aspirazione

Insieme diminuendo il consumo di carne, aumentare l'assunzione di frutta e verdura per migliorare le vostre probabilità contro lo sviluppo del cancro. Tutta la frutta, le verdure e le bacche sono preda per aiutare a prevenire il cancro, ma alcune delle scelte più utili sono: frutti di bosco, verdure a foglia verde, agrumi, e tutti i frutti e le verdure di colore scuro o con colori luminosi. Obiettivo per cinque porzioni di frutta o verdura al giorno.
Mantenere alto apporto di fibra

Mangiare molta fibra aiuta a regolare l'intestino, spostando le sostanze potenzialmente pericolose fuori dal corpo prima che possano causare somme indebite di danno. Secondo il National Cancer Institute, si dovrebbe cercare di mangiare almeno 20-30 grammi di fibre al giorno. Assunzione di fibre può essere potenziato da mangiare più cereali integrali, frutta e verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, cetrioli, lattuga e fagioli (soprattutto lenticchie).
Supplemento con composti comprovata

grassi Omega-3 sono stati trovati per avere effetti anti-cancerogeni. Grassi omega-3 si trovano in alcuni tipi di cibo (salmone, per esempio), ma che completa per aumentare l'apporto giornaliero può aiutare ulteriormente la guardia contro il cancro. Pertanto, l'acquisto di un supplemento di olio di pesce e prendere 5 a 10 grammi al giorno. Oltre ad avere proprietà anti-cancro, l'olio di pesce è collegato con una serie di altri benefici relativi alla salute, come ad esempio un aumento della sensibilità all'insulina, migliorando la vista, prevenire la depressione, e trattare l'infiammazione nel corpo.