Gli alimenti che sono ricchi di vitamina E

La vitamina E è una necessità importante per il corpo umano, tuttavia, perché il corpo non produce la vitamina E, naturalmente, si deve ottenere da certi cibi o integratori. Con tanti altri fatti nutrizionali da ricordare durante lo shopping, può essere difficile a volte per capire esattamente quali alimenti contengono elevate quantità di vitamina E. Identificazione

Una volta che sai quali gruppi alimentari di base sono ad alto contenuto vitamina E, sarà molto più facile fare acquisti o ordinare di conseguenza: - Noci e semi:. pinoli, semi di girasole, arachidi (burro di arachidi), mandorle, noci e nocciole - Oli vegetali: la maggior parte oli derivati ​​da verdure saranno ad alto contenuto di vitamina E e benefico in piccole dosi. Questi includono mais, cartamo, semi di cotone e olio di palma - Pensare verde:. Avocado, spinaci, cime di rapa e cavolo tutti hanno buone quantità di vitamina E. - cereali (fortificati o pronti per il consumo) contengono livelli elevati come fa germe di grano, che può essere un condimento per cereali caldi o farina d'avena -.. Frutta come kiwi e mele
Caratteristiche

Ironia della sorte, gli alimenti si può pensare sono cattivi per voi o si considera graffette come la maionese e la salsa di pomodoro sono in realtà buone fonti di vitamina E. Inoltre, perché sono i condimenti, possono essere utilizzati in varie forme, pur consentendo di ottenere i nutrienti.

Secondo weightlossforall.com, altre fonti sono il tuorlo d'uovo, margarina, popcorn e spongecake.
Fun Fact

La RDA o dose giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg al giorno, secondo il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University.
Vantaggi

studi hanno dimostrato che la vitamina E è essenziale per la salute ottimale. È noto per avere grandi benefici quando si tratta di cura della pelle. Alcune diete sono stati creati intorno all'idea che alimenti come avocado e mandorle fanno la pancia più piatta. Inoltre, alcuni studi dimostrano che si può aiutare con la cataratta e l'Alzheimer, anche se questi risultati non sono confermati.
Considerazioni

E 'importante ricordare che, anche se questi alimenti hanno alti livelli di vitamina E, proprio come con le altre vitamine e sostanze nutritive, alcuni metodi di cottura o di stoccaggio possono causare loro di perdere la loro potenza. Trovare il modo migliore per preparare i pasti, così si stanno ottenendo il massimo beneficio dal cibo.