Perché si dovrebbe mangiare una dieta sana?

La maggior parte di noi sa che dobbiamo mangiare cibi nutrienti. La domanda è: perché dovremmo mangiare una dieta sana? E 'abbastanza facile seguire un regime alimentare salutare, se non cediamo alla tentazione troppo spesso. Ci sono molti semplici regole da seguire, anche evitando di fast food, cibi preparati, dolci e bevande zuccherate. È molto più facile per effettuare le selezioni sani a casa rispetto a quando siamo in ristoranti, case di altre persone o di shopping in negozi di prossimità. Motivi per mangiare sano

cibi salutari forniscono le sostanze nutritive necessarie per il nostro corpo per creare nuove cellule, ricevere corretto vitamine e minerali, e funzionano bene tutti i giorni. Mangiare sano significa che avrete più energia, essere attenti e solo sentirsi bene quando si alimenta il vostro corpo con cibi freschi. Secondo il Palo Alto Medical Foundation, una buona alimentazione può essere la spina dorsale di allontanare molte condizioni di salute indesiderate e malattie.
Vantaggi di mangiare verdura e frutta

Mangiare un sacco di prodotti pittoresco vi aiuterà a mantenere la vostra salute del tratto digestivo, e fornire con vitamine nutrienti, minerali e antiossidanti. Se la vostra preferenza è mangiare li cotto o crudo, si ottengono molti benefici per la salute. Servire verdure con salse a basso contenuto di grassi è una grande tra-pasto snack. Mangiare molta frutta e verdura può anche aiutare con il controllo del peso. | Photos.com vantaggi di basso contenuto di grassi proteine ​​

proteine ​​è necessario per mantenere le ossa sane, il vostro funzionamento del sistema nervoso e per nutrire le cellule del vostro corpo. Per le proteine ​​sane, guardare per tagli magri di carne, pollo e tacchino senza pelle seni, e pesci, che dispone anche di omega-3 acidi grassi salutari. Provare alcune proteine ​​vegetariane per tagliare fuori i grassi saturi, i quali possono anche non affaticare il vostro budget. Alcune di queste proteine ​​includono prodotti di soia, così come legumi come ceci, lenticchie e fagioli neri. Un grande piatto di minestra vegetariana riempito di fagioli, riso e verdure potrebbe tagliare un bel pezzo fuori la bolletta alimentare.
Vantaggi della fibra di alta carboidrati

Carboidrati servirci in molti modi, nutrire i nostri organismi con minerali, vitamine B e fibre. La fibra alimentare può aiutare a ridurre il colesterolo, così come le malattie cardiache lotta. Carboidrati trasformati come riso bianco, pane bianco e lo zucchero trasformati sono stati derubati della maggior parte delle loro sostanze nutritive, in modo da cercare di attaccare con le versioni integrali di pane e pasta, e godere di riso integrale, che si può condire con aglio, olio d'oliva, succo di limone fresco e prezzemolo per un piacere delizioso.
Obesità e cibo oggi

Non dovete guardare lontano per vedere che l'obesità negli Stati Uniti è in aumento . I bambini sono rapiti con computer, iPod e telefoni cellulari, che sono sms invece di equitazione loro biciclette e giocare all'aperto. Molti adulti occupati non trovano il tempo per cucinare pasti nutrienti, gli alimenti così rapidamente diventato un modo di vita e di un percorso verso la salute. Basta mangiare cibi freschi invece potrebbe ridurre il numero di visite mediche.