Alimenti contenenti iodio

Lo iodio è un minerale importante nella nostra dieta quotidiana. Lo iodio aiuta a mantenere il sistema immunitario funziona bene. Carenze di iodio sono stati collegati a diversi tipi di tumori, tra cui il cancro al seno e il cancro dello stomaco. Lo iodio impedisce anche la crescita del gozzo. Conoscere quali sono gli alimenti ricchi di iodio può aiutarvi ad avere una dieta di iodio-riempita sano. Frutti di mare

Il pesce è una delle fonti più ricche di iodio nel mondo. La ragione di questo è perché il pesce vive nell'acqua salata del mare. Queste creature assorbono tanto di quel sale nella loro pelle che alla fine farà la sua strada nella loro carne. Inoltre, i pesci sono solo naturalmente ad alto contenuto di iodio. Si tratta di una delle tante sostanze nutritive che mangiare pesce fornirà. Tuttavia, a causa di inquinamento, il mercurio si è fatto strada in molte specie di pesci. Di conseguenza, si dovrebbe ridurre al minimo il pesce che si mangia su base settimanale.
Sale iodato

Una delle più evidenti fonti di iodio è il sale iodato. Sale iodato è una dose super-concentrata di iodio e può essere un modo utile per ottenere il vostro iodio. Basta spruzzare un po 'di sale su un pasto o due ogni giorno e si dovrebbe avere il vostro iodio al giorno. Può essere facile a un eccesso di sale il cibo, però. Cercate di non salare ogni piatto che si mangia in un giorno. E 'facile dimenticare che il cibo molto di fabbricati già ha sale in essa per preservarlo mentre si siede sugli scaffali.
Kelp

Kelp è un pianta sottomarina che è ad alto contenuto di iodio. Come i pesci, spende il suo intero vita sottomarina e assorbe gran parte del sale nel mare. Questo dà il fuco un sapore salato, di andare avanti con il suo sapore naturale. Kelp è diventato un piatto popolare in molti paesi asiatici ed è anche diventando popolare in America. E 'utilizzato in piatti molto come lattuga o può essere il proprio piatto. Esso può essere bollita per un alimento cavolo simile o può essere usato per fare insalate. Kelp è un modo gustoso e diverso per ottenere lo iodio nella vostra dieta.
Fragole

Non molti frutti sono ricchi di iodio. Tuttavia, le fragole sono una fonte poco conosciuta di iodio. Le fragole sono molto poveri di calorie e molto ricca di molte vitamine e minerali. Iodio è un minerale minore nelle fragole. Tuttavia, dato che le fragole sono così sano, fanno un ottimo modo per ottenere un po 'di iodio nella dieta. Si può mangiare fragole intere oppure potete schiacciarli per un rabbocco. Torte brevi Fragola sono una gustosa merenda e sono per lo più in buona salute. Una breve torta di fragole dopo cena può aiutare a ottenere quel piccolo dose extra di iodio nella vostra dieta.
Yogurt

Lo yogurt è un popolare spuntino sano. È il risultato della fermentazione del latte. E 'ad alto contenuto di sostanze nutritive, tra cui molti microbi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario del corpo. Lo yogurt è anche un basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi spuntino che ha una buona quantità di iodio. L'integrazione di yogurt nella vostra dieta è facile e gustoso. Lo yogurt può fare una buona colazione veloce ma va bene anche con la maggior parte dei pranzi. Ci sono molti tipi e varietà di yogurt, nonché, da yogurt bianco, alla vaniglia, cioccolato e fragola. Mangiare yogurt alla fragola aumenterà il vostro iodio ancora di più.