Perché è così importante mangiare sano?

Proprio come mangiare benefici alimentari sane del corpo, le cattive abitudini alimentari possono portare a obesità, stipsi, disturbi e malattie. Negli Stati Uniti, popolari ristoranti fast-food hanno creato una cultura di persone che godono di salumi e formaggi, alimenti ad alto contenuto calorico e di ingrasso, che sono spesso fritti e bevande cariche di zucchero. Mangiare sano include freschi, cibi integrali, come frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre. Controlli Peso

Essere in sovrappeso può essere un'esperienza spiacevole e imbarazzante. Depositi di grasso non desiderati sulle cosce, pancia e schiena possono lasciare sensazione di auto-consapevole e depresso. Come la scala va su, il morale va giù. Mangiare cibi sani ogni giorno assiste per aiutare a mantenere il peso corretto. In realtà, un cambiamento da un'alimentazione malsana per una sana alimentazione è un fattore chiave per perdere chili indesiderati. Una cornice sottile non solo sembra interessante in molte culture, si aggiunge anche la vostra fiducia in se stessi.
Previene le malattie

Mangiare sano per combattere malattie come il diabete di tipo 2. L'obesità è un importante fattore di rischio in questa malattia. Secondo il sito web della American Diabetes Association, altre complicazioni collegate al diabete di tipo 2 sono le malattie cardiache, cecità e insufficienza renale.

Diminuire il rischio di diabete di tipo 2 dal consumo di alimenti e bevande che sono a basso contenuto di zucchero. Eliminare i cibi e le bevande a base di alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais. Sostituire con tisane e acqua. Queste alternative sane aiutano calorie più basse e sono rinfrescanti. Inoltre, mangiare insalate, verdure crude o cotte al vapore, e cereali integrali.
Aiuta la digestione

attiva del sistema digerente è un altro motivo per una sana alimentazione è importante. Evitare la costipazione includendo i cereali integrali, come pane integrale e farina d'avena per la fibra, nel vostro piano di mangiare tutti i giorni. Altri alimenti ricchi di fibre sono frutta fresca e verdura, così come i fagioli, come il rene, il nero e pinto.
Mantiene sani di colesterolo

Alimenti più sani hanno una bassa a nessun colesterolo. Per esempio, frutta e verdura fresca hanno il colesterolo zero. Secondo il sito web della American Heart Association, il colesterolo alto aumenta il rischio di malattie cardiache. Le arterie possono lentamente sviluppare un accumulo, che si restringe le arterie. Le arterie può portare a un attacco di cuore o ictus.
Ti aiuta a rimanere Light on Your Feet

Mangiare sano spesso non ti pesano e ti fanno sentire a disagio pieno. Si dovrebbe sentire più mobile dopo aver mangiato un'insalata di pollo alla griglia con condimento leggero e un bicchiere di succo d'arancia, che dopo un grande, grasso cheeseburger con patatine fritte.