Gli alimenti che contengono il più grasso

Gli alimenti che contengono più grassi dovrebbero essere mangiati raramente. Il contenuto di grassi nel cibo è costituito da acidi grassi o una miscela di grassi saturi e insaturi. La differenza tra questi grassi è la quantità di idrogeno che contengono. I grassi saturi contengono il massimo di idrogeno e sono i peggiori per il vostro corpo. I grassi sono importanti per alimentare Gusto

grasso è un ingrediente importante in molti alimenti, perché dà il cibo un cremoso, ricco di gusto. I grassi sono importanti anche nei prodotti da forno, tenendoli umido e gustoso.
Grasso è un nutriente essenziale

grasso è anche una parte importante di una dieta sana se mangiati in moderazione. I grassi forniscono energia per la resistenza. I grassi contengono nutrienti essenziali necessari per la salute della pelle e di altre esigenze ormonali.
Piramide alimentare

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha sviluppato una piramide alimentare per mostrare alle persone come quantità di cibo di cui hanno bisogno di mangiare da ogni gruppo alimentare. Il grasso è la sezione più piccola sulla piramide alimentare. L'USDA ha sul suo sito una piramide interattiva che è possibile utilizzare per determinare il tenore di grassi del cibo che mangiamo ogni giorno.
Dietary Guidelines for Fat Consumo

I 2.005 adulti Linee Guida Dietetiche per il consumo di grassi è di circa 25 al 35 per cento del nostro apporto calorico giornaliero. Il grasso dal 25 al 35 per cento è necessario dovrebbe includere solo da 7 a 10 per cento di grassi saturi.

Secondo L'American Heart Association ", grassi saturi è la principale causa alimentare di elevato colesterolo nel sangue (malattie cardiache). Grassi saturi si trova soprattutto in alimenti provenienti da animali (carne e latticini) e alcune piante (come noci) ".

maggior parte dei seguenti alimenti userà il vostro 25 a 35 indennità giornaliera di grasso in una porzione. Il gruppo carne, latticini e noci contengono grassi saturi. Inoltre, la maggior parte delle merendine contengono noci e latticini pure, che sono altamente saturi
Salumi e Latticini

carni sono ricchi di grassi saturi:. Stufata BeefFried chickenSausagesRoastSteakHot dogsBratwurstBolognaSalamiChicken /yurkey o pentola piePre-confezionati surgelati dinnersBaconHamburger

Bevande /latte /latte bovino: Latte drinksWhole milkTwo-cento milkMilk shakesCheeseSour creamClam chowderCreamed zuppe
noci e oli

Se si sceglie di burro o margarina, come un grasso più sano? Secondo l'American Heart Association, "Perché il burro è ricco di grassi saturi e colesterolo, è potenzialmente un alimento altamente aterogenica (un alimento che provoca le arterie da bloccare). Maggior parte margarina è fatto da grasso vegetale e non fornisce alcuna colesterolo alimentare. Il più liquido della margarina, cioè, vasca o forme liquide, meno satura è "

Noci e oli:. vegetali oilShorteningButterMargarineMayonnaiseSalad dressingPeanut ButterCashewsPeanutsSunflower noci seedsMacadamia

cibi fritti sono fritti nel grasso, burro o l'olio, quindi tutto il grasso che è l'olio viene assorbito nel cibo: francesi friesOnion ringsPotato chipsFried zuchinni
piatti di formaggio e dessert

Questi piatti contengono formaggio, ma forse anche ricche creme e latte: pasta e formaggio dishesCheesy zuppe potatoesCream-based e casserolesMacaroni e cheeseCheese ravioli

snack e dolci in genere hanno un alto contenuto di grassi, ma anche avere un sacco di zucchero che li renderà ricchi di calorie
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snack e dolci: CheesecakePies condita con frusta creamCoconutIce creamDonutsChocolateCookiesCream piesCinnamon rollsCake con snack frostingPackaged

Altri alimenti ricchi di grassi: Uovo yolksOlivesAvocadoPotato saladMashed patate e gravyTurkey stuffingMost fast-foodPizza