Come pianificare una dieta vegetariana

Quindi sei interessato ad adottare una dieta vegetariana. Sia che tu stia passando la vostra dieta per la salute o per motivi morali, un po 'di accortezza e di pianificazione può fare la modifica relativamente semplice. Se siete preoccupati per la nutrizione in una dieta vegetariana, un'attenta pianificazione consentirà di soddisfare tutte le vostre esigenze nutrizionali. Qualunque sia la scelta effettuata, è possibile pianificare una dieta vegetariana per soddisfare i vostri gusti e il vostro stile di vita. Istruzioni
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Inizia lentamente. Esaminare i pasti che già sapete come preparare e chiedetevi quale di questi potrebbe essere facilmente adattato a un piano di cibo vegetariano. Ricette che utilizzano poca carne o in cui la carne è facile da sostituire con i fagioli, il tofu e altre fonti vegetali di proteine ​​sono i più facili per cominciare. Alcuni esempi sono gli spaghetti, lasagne, stir fry e fajitas.
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Fate il vostro dovere. Una volta che sai quello che i pasti si può già preparare si può iniziare la ricerca di nuove ricette da aggiungere al vostro repertorio. Molte ricette vegetariane sono disponibili in libri di cucina, riviste e on-line, l'esperimento con una o due nuove ricette ogni settimana.
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Fare un piano. Make up menù di cibi vegetariani che ti piace, utilizzare questi menu per scrivere liste per fare la spesa e poi seguire il vostro piano.
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cercare nuove fonti di proteine. Una dieta vegetariana deve ancora comprendere abbastanza proteine ​​per mantenere in buona salute. Uova, fagioli, noci e tofu sono tutti gli alimenti che contengono le proteine ​​necessarie. Ci sono molti "falsi" prodotti a base di carne sul mercato, così, che sono per lo più fatti di glutine di frumento e soia.
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comprendono il calcio e altre vitamine e minerali ogni giorno. Verdure verde scuro e latticini fornirà il calcio è necessario per avere ossa e denti forti. Fagioli e piselli secchi, cereali integrali e verdure a foglia verde porterà un sacco di vitamine per la vostra dieta.