Come pianificare una pianificazione dei pasti

Pianificazione di un programma di pasto è ideale per una varietà di persone. Se siete a dieta, sapendo che cosa è necessario acquistare prima del tempo per attaccare con i vostri obiettivi richiesti è un must. Per le persone che devono aderire a un budget di alimentari stretto, la pianificazione è tutto. Qui ci sono alcune cose da tenere a mente al momento di pianificare un programma di pasto. Istruzioni
1

Prendi un calendario e pianificare in anticipo. Vieni con idee pasto sufficiente per la settimana e un paio di extra "ripiegare" pasti troppo. Fare una lista della spesa che ha gli ingredienti per tutto il necessario. Non dimenticare di includere cose come spezie o condimenti.
2

Verificare sopra la vostra lista iniziale. Assicurarsi che qualche dieta particolare sono rispettate, come bassa opzioni di grassi, basso contenuto di sale o considerazioni assunzione di colesterolo. Questo è anche un grande momento di fare in modo che ci sia la varietà e il tempo di preparare i pasti in programma.
3

Consultare la piramide alimentare. Controllare fuori di ogni giorno, come i requisiti alimentari consigliati sono stati raggiunti. La maggior parte delle persone non mangiano abbastanza frutta e verdura, per cui probabilmente si dovrà ripensare i vostri pasti e rivedere il piano.
4

Non dimenticare gli spuntini. Pianificazione per snack e dolci è altrettanto importante quanto i pasti principali. Assicurarsi di avere un sacco di buoni spuntini sani per accompagnare i vostri pasti. Anche se non avete intenzione di mangiare tra i pasti, sia ragionevole e regolare per il fatto che probabilmente accadrà. Siate pronti con opzioni intelligenti.
5

Piano di calorie e carboidrati liquidi aggiunti. Molte persone hanno un grande programma di cucina in programma, ma dimenticano di includere i liquidi che consumano. Bevande analcoliche e alcoliche allo stesso modo possono confezionare in calorie, carboidrati e zuccheri per la pianificazione pasto che si può guardare oltre inizialmente.