Come fare un Power Breakfast

Abbiamo tutti sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata. Nonostante questa consapevolezza, la maggioranza degli americani saltare il loro pasto del mattino tutto insieme, surrogato del caffè per il cibo o afferrare un morso malsano al drive thru. Se stai cercando di perdere peso o di massa su, mangiare una colazione equilibrata composta di cibi ricchi di nutrienti darà al vostro corpo l'energia necessaria per funzionare in modo efficiente. Istruzioni
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mangiare una grande colazione. Il grosso apporto calorico dovrebbe essere al mattino per aumentare i livelli di energia durante il giorno. La maggior parte delle persone possono consumare 500-700 calorie a colazione e ancora perdere peso. Se ci si allena al mattino, mangiare una porzione del vostro pasto prima di lavorare e salvare il resto per un nutriente spuntino a metà mattina.
2

Vacci piano con i carboidrati. La colazione all-carb vi darà l'energia per un po ', ma quando scende la glicemia, il tuo livello di energia diminuisce rapidamente.
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Scegli alternative sane ai preferiti colazione. Sostituire muesli per cereali zuccherati e riempire la ciotola con il latte magro o di soia. Salute alimentare memorizza vendono anche sostituti del burro di soia e pancetta che gusto come la cosa reale, senza l'impatto negativo sul funzionamento del corpo.
4 pasti Piano

in anticipo. Se si deve mangiare in fuga, preparare Baggies di muesli e mantenere lo yogurt e cucchiai in frigorifero dell'ufficio. Preparare frullati in serata e conservare in frigorifero in una tazza di viaggio che è facile da trasportare. I pasti che non richiedono cottura sono i migliori per coloro che saltare la prima colazione spesso per mancanza di tempo. Eliminare tutti gli ostacoli che ne consuma una potenza giornaliera.
5

Incorporate le verdure nel vostro pasto del mattino. Verdura contengono vitamine e minerali essenziali che stimolano l'energia e affinare la vigilanza. Bere un bicchiere di succo di verdura o aggiungere gli spinaci crudi al vostro frullato di frutta.