Come costruire immunità alimentare

Con i nostri stili di vita incredibilmente occupato, la maggior parte di noi semplicemente non prestiamo molta attenzione a ciò che mangiamo. Convenienza è più importante di una sana alimentazione, e spesso finiscono per sentirsi pigro e malati. Con i cambiamenti di dieta e un po 'di pianificazione, è possibile costruire l'immunità con il cibo. Istruzioni
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eliminare o drasticamente ridurre l'assunzione di zucchero a costruire l'immunità con il cibo. Zucchero esaurisce la funzione immunitaria. Se si vuole cuocere un dolce da dessert, utilizzare lo zucchero d'acero al posto dello zucchero bianco.
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Aumentare l'apporto di fibra. La maggior parte di noi non mangiano abbastanza fibra. Frutta, verdura e avena sono fonti di fibre buone. Fibra aiuta il corpo ad eliminare i rifiuti e altre tossine legandosi con sostanze nocive e aiutando trasportare fuori dal corpo.
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sostituire un pezzo di frutta per torta o biscotti dopo il pasto serale .
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Mangia verdure a radice come carote e daikon a costruire l'immunità con il cibo. La medicina cinese ritiene che radici rafforzano il corpo, perché quando una radice vegetale è in crescita si può rompere una roccia nel suo percorso.
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Limitare il consumo di alimenti trasformati. Più lunghe liste degli ingredienti su prodotti alimentari di solito significa più conservanti.
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Non mangiare troppi cibi che contengono farina bianca. Optare per il pane integrale e pasta.
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mangiare fast food solo una volta al mese, se proprio non può vivere senza di essa.
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Scegli una selezione colorata di ortaggi tra cui pomodori, spinaci, cipolle e broccoli. Mangiare un sacco di cibi crudi vi aiuterà a mantenere in buona salute ed è un modo semplice per costruire l'immunità con il cibo.
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Assicurati di bere acqua a sufficienza. L'urina deve essere incolore o giallo a malapena. Prestare attenzione al colore delle urine per determinare se avete bisogno di bere più acqua.
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Bere tè verde e tè bianco. Entrambi contengono antiossidanti che aumentare la funzione immunitaria.
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Aim a mangiare cibo in quanto più vicino al suo stato naturale possibile. Composta di mele è una scelta migliore di una barretta di cereali al gusto di mela, ma una mela intera è la scelta migliore.
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mangiare biologico quando possibile. Mangiare carne biologica e latticini sarà limitare l'esposizione ad animali che sono stati dati gli steroidi e antibiotici, entrambi i quali possono interferire con la funzione immunitaria. Mangiare frutta e verdura biologica sarà limitare l'esposizione a pesticidi e altre sostanze chimiche che causano il cancro.