Come smettere di cattive abitudini alimentari

Non c'è bisogno di guardare lontano per trovare cibo che è male per te. Solo a piedi fino al blocco in quasi ogni zona commerciale in quasi tutte le città negli Stati Uniti. Il cibo è pessimo, è dappertutto. Non si può fermare la sua proliferazione, ma ci si può fermare indulgining cattive abitudini alimentari. Istruzioni
1

Concedetevi uno o due spuntini al giorno che contengono 100-300 calorie ciascuno. Invece di scegliere patatine o biscotti, mangiare qualcosa di più sostanzioso, come ad esempio un piccolo panino o manciata di noci. Ricorda che negare se stessi alimenti causerà solo a mangiare troppo.
2

rallentare. Le persone che mangiano più velocemente consumare più calorie, perché il loro cervello non ha la possibilità di riconoscere che lo stomaco è pieno. Invece di scegliere finger food che può essere mangiato in fretta, sempre mangiare cibo da un piatto con utensili. Insalata è una scelta eccellente in quanto la maggior parte di esso si riempie senza dilagare le calorie o di intasamento le arterie. Bere acqua durante tutto il pasto.
3

Esaminare se sei un mangiatore emotivo. Invece di mangiare i vostri problemi di distanza, confrontarsi con ciò che sta realmente ti preoccupa. Provate voi stessi distrarre dal vostro cattivo umore, partecipando ad una attività non alimentari, come ad esempio fare una passeggiata o lavorando su un hobby. Se sono stati alimentati con un sacco di cibo spazzatura come un bambino, probabilmente cercare fuori per comodità, se sei stressato. Essere consapevoli di questo e considerare opzioni più sane.
4

decidere di non essere un mangiatore sociale. Invece di ospitare un partito che ruota intorno al cibo, pianificare una riunione che si concentra su una attività, come ad esempio una notte gioco o party in piscina.
5

essere commesso. Rompere l'abitudine dura fino a 3 settimane e, per la maggior parte delle persone, è difficile. Sovrascrivere le vostre cattive abitudini alimentari con sostituti positivi. Invece di raggiungere per i chip salati, mangiare una manciata di salatini o popcorn aria spuntato. Se non è possibile rinunciare a quella sera coppa di gelato, provare yogurt gelato o sorbetto.