Come mangiare sano quando si è sotto stress

Un programma fitto di appuntamenti e di stile di vita frenetico può prendere un tributo sulle vostre abitudini alimentari. Molte persone sviluppano cattive abitudini alimentari quando sono sotto stress, ma ci sono modi per fare scelte più sane e mantenere i livelli di energia per affrontare le sfide future. Qui ci sono alcuni modi per mangiare sano quando si è sotto stress. Istruzioni
1

mangiare una sana colazione. Mangiare dopo un buon riposo notturno è essenziale per mantenere il corpo completamente carica. Scegliere i carboidrati complessi come la farina d'avena con latte, o pane tostato integrale con formaggio per un inizio positivo per la giornata. La colazione riduce la fame e impedisce gli spuntini inutili.
2

Passo sul caffè. La caffeina è uno stimolante che può innescare una risposta di stress e rendere difficile a calmarsi. Ridurre o eliminare il caffè durante il giorno per rendere più facile per il vostro corpo di adattarsi e rimanere in equilibrio.
3

Fai versioni sane del comfort food. Molte persone si rivolgono a cibi ricchi di grassi e snack per il comfort durante le situazioni stressanti. Cucinare o cuocere alternative a basso contenuto di grassi e sana dei vostri cibi preferiti e tenerli a portata di mano per i momenti difficili.
4

Conservare frutta e verdura a portata di mano. Tagliare spicchi di frutta o bastoncini di verdure in modo da avere sempre qualcosa di croccante di snack quando si sente il bisogno di uno spuntino. La maggior parte sono a basso contenuto di grassi e calorie, e possono fornire molto di più di quanto la nutrizione spuntini preparati e cibo spazzatura portati all'ultimo minuto.
5

Imparare a cucinare pasti sani. Fare la cena è stressante per molte persone, ma se avete intenzione di un pasto creativa e gustosa, sarete meno probabilità di ordinare in o scegliere qualcosa dal fast food drive-thru.
6

Snack su popcorn. Leggermente salata, popcorn fatto in casa è a basso contenuto di calorie e può facilmente prendere cura del vostro croccante o voglie salati durante periodi di stress.
7

Non mangiare quando non hai fame. Lo stress è una risposta emotiva che si può mettere in posizione troppo vulnerabile per fare una scelta razionale. Scopri come determinare la vera fame da stress e ansia.