Come mangiare lentamente

Mangiare lentamente può anche aiutare quando si sta cercando di perdere peso , perché può farti sazi più rapidamente . Quando la gente mangia di fretta che consumano troppo e quindi espandere i loro stomaci. Mangiare lentamente può anche guardare più attraente per l'occhio di rimpinzarsi giù il cibo a un tavolo . Quindi, imparare alcuni suggerimenti per mangiare più lentamente e gustare il cibo . Istruzioni
1

Inizio servendo te solo piccole porzioni per cominciare . Se si tratta di un pasto abbondante , molto probabilmente ci saranno più gli avanzi per voi di prendere secondi . Ricordate, non è una corsa per il cibo !
2

Utilizzare la forchetta metodo . Ogni volta che si prende un morso , ha messo la forcella verso il basso subito . Il più teniamo la nostra forchetta in mano , più siamo tentati di mantenere spalare esso dentro
3

masticare il cibo , per quanto è possibile. Masticare bene e prestare attenzione alla consistenza , sapore e sostanza. Quanto più si mastica il cibo , più si sente pieno e di essere in grado di deglutire correttamente .
4

Bere acqua tra un boccone e un sacco di esso . L'acqua può aiutare a farci sentire piena e lavora come agente disintossicante . E vi impedirà di correre attraverso il vostro cibo .
5

arresto dopo ogni boccone e fare conversazione . Parlando attraverso un pasto , ma non durante la masticazione , può farti arresta e si rallentano le vostre abitudini alimentari .