Come scegliere gli alimenti che riducono lo stress

Mangiare sano può alleviare e prevenire lo stress insieme con i farmaci e altre forme di alleviare lo stress. Imparare quali cibi mangiare e quali da evitare può aiutare a sentirsi meglio, più felice e più sano. Seguire questa procedura per scegliere gli alimenti che riducono lo stress nella vostra vita. Istruzioni
1

scegliere gli alimenti con proteine ​​per rafforzare e mantenere i muscoli. Gli alimenti come mandorle, pesce, sushi e carne magra aiuta a ridurre lo stress mentale, mantenendo il vostro corpo fisicamente sano.
2

Eat non raffinato carboidrati "buoni" per migliorare il vostro stato d'animo. Mentre "cattivi" carboidrati, zuccheri e grassi possono peggiorare lo stress e cattivi sentimenti umore, cereali integrali come il riso integrale, pasta integrale e pane può aiutare a livello di zuccheri nel sangue e alleviare lo stress.
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Guarda per vitamine e minerali come potassio, ferro, zinco e rame, che aiutano a prevenire la pressione alta, il trasporto di ossigeno attraverso il sangue e la ripartizione metabolica velocità di proteine. Troverete queste vitamine e minerali negli alimenti come il pollo, il fegato, le ostriche, le banane e fagioli.
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Fai verdure fresche e succhi di verdura una parte della vostra dieta di riduzione dello stress. Verdure di colori vivaci come broccoli, carote, peperoni e asparagi sono i migliori.
5

Cercare frutta fresca, che ti danno un sacco di vitamina C e zuccheri naturali. Alcune buone scelte sono frutti come melone, fragole e mirtilli.
6

Bere latte a basso contenuto di grassi e mangiare cibi con calcio, come il formaggio magro, ricotta e yogurt.

7

Bere molta acqua. L'acqua è fondamentale in qualsiasi dieta in quanto permette al corpo di eliminare le tossine e mantenere le cellule idratate.