Come forzare se stessi a mangiare cibo sano ed esercizio fisico

Mangiare sano ed esercizio fisico sono due delle cose migliori che una persona può fare per la sua salute. Persone che sono state in grado di adottare uno stile di vita sano spesso devono costringere se stessi a mangiare bene e ottenere abbastanza esercizio, al fine di vivere una vita migliore. Istruzioni
1

rivedere i vostri obiettivi di salute. Annotare tutti i benefici per la salute si ottengono quando si hanno adottato uno stile di vita più sano. Questi possono includere un minor rischio di cancro e il diabete e più energia per le cose che ti piacciono.
2

Buttare via tutti i tuoi cibi cattivi. Se non ci sono cibi non sani disponibili, sarete costretti a mangiare quelle sane. Non si permetta di mangiare fuori, o si sarà probabilmente mangiare cibi ad alto contenuto calorico in porzioni più grandi.
3

fare dell'esercizio una parte della vostra routine regolare. Concedetevi qualche divertimento solo dopo aver completato le esercitazioni.
4

usare la musica, riviste o vostri programmi TV preferiti per rendere l'esercizio più divertente. Salvare i migliori spettacoli e materiali di lettura per il tempo di allenamento. Guardando o ascoltando qualcosa che ti piace durante il lavoro fuori farà passare il tempo più velocemente.
5

Trova cibi sani che in realtà piace. Non datevi scuse per barare sulla vostra nuova dieta sana. Se ci sono un sacco di gustosi, cibi nutrienti disponibili, non ci sarà alcun motivo di guardare al di fuori tua scorta sani-alimentari per ossequi speciali.
6

Parco lontano dalla vostra destinazione ogni volta che si va da nessuna parte. Questo ti costringe a fare esercizio ogni volta che si va fuori. Prendere l'abitudine di non prendere ascensori, e presto ottenere esercizio salendo regolarmente rampe di scale.