Come aumentare il metabolismo con Carboidrati

Ci sono un sacco di teorie su come sconfiggere la battaglia delle Ardenne. Alcuni dicono che dobbiamo contare le calorie. Altri dicono che è importante mangiare molte proteine ​​e non carboidrati. Altri ancora dicono che dobbiamo combinare correttamente gli alimenti. Molti suggeriscono che il biglietto è una dieta sana e bilanciata. C'è un elemento di verità della maggior parte di queste teorie, ad eccezione di uno - che non dovremmo mangiare qualsiasi carboidrati a tutti. In realtà, i carboidrati complessi aiutano ad aumentare il nostro metabolismo in modo che possiamo bruciare più grasso in eccesso. La chiave, dunque, non è per eliminare i carboidrati dalla nostra dieta, ma nel mangiare quelle giuste. Continuate a leggere per imparare come aumentare il metabolismo con i carboidrati. Cose che ti serviranno
Un elenco di carboidrati complessi
Mostra più istruzioni
1

Identificare carboidrati complessi. Questi carboidrati richiedono l'organismo a produrre più energia per rompere giù per l'uso come combustibile. Ciò significa che il corpo si dà una partenza anticipata metabolico al fine di fare il lavoro necessario. Inoltre, poiché questa forma di carboidrati vuole più tempo per il corpo a scomporre, il metabolismo deve rimanere attivo per un periodo di tempo più lungo. Ciò significa anche che meno insulina viene iniettata nel sangue, riducendo così il nostro desiderio urgente di alcuni tipi di alimenti che sono ricchi di zuccheri o di grassi.
2

Determinare i carboidrati complessi che è giusto per te . Un sacco di carboidrati complessi si trovano negli alimenti che mangiamo di solito ogni giorno, come frutta e verdura. Questo spesso può essere una buona scelta di carboidrati complessi per la maggior parte delle persone, perché molti tipi di frutta e verdura sono ricchi di fibre. Articoli ricchi di fibre, come i carboidrati complessi, richiedono più energia per il corpo a bruciare i loro rispettivi calorie. Infatti, molti scienziati ritengono che un sacco di frutta e verdura ricchi di fibre effettivamente utilizzare più calorie per digerire loro che le calorie che in realtà contengono. Questo è decisamente un vantaggio.
3

aumentare il metabolismo con carboidrati complessi nella loro più naturale, o crudo, forma. Questo è semplice, con un sacco di frutta e verdura che spesso preferisce mangiare nel loro stato grezzo. Tuttavia, ci sono altri carboidrati complessi che possiamo utilizzare anche in una forma naturale. Questi includono orzo, crusca, riso, farina di mais, farina d'avena e germe di grano.
4

Scegli altri carboidrati complessi che aiuteranno ad aumentare il metabolismo, come i fagioli, i cereali con cereali integrali e /o ad alto contenuto di fibra, mais e farina di mais, frutta, legumi, lenticchie, pasta multi-grano e pane, avena e oatmeals, piselli, patate (bianco e patata), ortaggi a radice, frumento tagliuzzato, pane di grano integrale, farina e pasta e molto altro ancora. Anche in questo caso, è meglio tenere questi carboidrati in forma più naturale possibile. Se si aggiunge un sacco di zuccheri, miele, o altri "dolci" o cose grasse a loro nel processo di cottura, si può indebito le proprietà stesse che si sta cercando.
5

Consumare carboidrati complessi correttamente . E 'meglio tenere i carboidrati più vicino alla prima metà della giornata rispetto alla seconda metà. Questo è generalmente il tempo quando si è più attivo e quindi più probabilità di bruciare le calorie in eccesso. Per esempio, se si desidera includere i cereali integrali nella vostra dieta, è meglio usarli come una parte del vostro regime di colazione. In questo modo, si ottiene alta fibra nelle prime ore del giorno e iniziare un jump start iniziale del vostro metabolismo. È anche possibile scegliere pane integrale per il vostro pranzo o la mattina presto snack. Oppure, se si vuole la pasta, scegliere una pasta di grano intero mescolato con verdure a radice da un doppio impatto. La cena deve contenere scelte chiare grano come riso, orzo, fagioli, o legumi. Naturalmente, un'altra opzione è quelle verdure radice che ti piacciono le patate così tanto o addirittura. Tuttavia, carboidrati complessi, ad eccezione dei frutti deve essere evitato in qualsiasi momento dopo circa 6:00
6

Evitare di mescolare i carboidrati complessi e proteine ​​insieme il più possibile. Molti credono che, perché i carboidrati e le proteine ​​digerire in modo diverso, mescolandoli può causare il caos nel corpo in quanto cerca di determinare quale di digerire prima. Questa confusione potrebbe rallentare il processo metabolico, annullando in tal modo il beneficio di carboidrati complessi. Invece, scegliere un pasto ad alto contenuto di proteine, con alcuni tipi di verdure o ad alto contenuto di carboidrati con verdure a radice. In questo modo, il sistema digestivo e metabolico conosce il modo migliore per raggiungere la digestione e gli impedisce di memorizzare un sacco di grasso in eccesso.