Come scegliere dei cereali ricchi di fibre

La maggior parte dei consumatori sono consapevoli del fatto che i cibi ricchi di fibre sono più sani di alimenti trasformati. In risposta, molte persone stanno facendo uno sforzo per l'acquisto di cereali ricchi di fibre. Quando alla ricerca di cibi ricchi di fibre nei negozi di alimentari, gli acquirenti sono spesso lasciati confusi e ingannati. Picking cereali ricchi di fibre, tuttavia, è più difficile che guardare l'etichetta sulla confezione. Istruzioni
1

leggere la lista degli ingredienti sulla confezione. Gli ingredienti sono elencati in ordine di quantità di quegli elementi che sono nel cibo. Se il primo ingrediente di vostro pane multi-grana è farina, o grano, non è ricco di fibre. Il primo ingrediente dovrebbe dire "grano intero".
2

Guardate il colore degli alimenti. Gli alimenti che sono ricchi di cereali sono più scuri alimenti regolarmente processati., Ad esempio, riso integrale è meglio di riso bianco e pane scuro sono meglio di pane bianco.
3

Pick up i cibi. cibi ricchi di fibre sono più pesanti di alimenti trasformati. Quando si cerca di decidere quale dei due elementi a grana è più ricca di fibre, raccogliere oggetti di dimensioni uguali, uno in ogni mano e acquistare quello che è più pesante
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Cercare alimenti un ingrediente e gli alimenti con pochi ingredienti:. Un pacchetto di farina d'avena dovrebbe avere un solo elemento nella lista degli ingredienti:. avena riso dovrebbe essere solo riso pane non ha bisogno di avere una lista di 20 ingredienti I maggiori ingredienti e cariche sono aggiunti, quindi più il contenuto di fibra sarà diluito br <... >