Come sostituire i cereali integrali per una dieta sana del cuore

Una dieta sana per il cuore è importante per la maggior parte delle persone di qualsiasi età, giovane o vecchio. Aumentare l'assunzione di sostanze nutritive in fibra e sano con l'aggiunta di cereali integrali nella vostra dieta quotidiana è un buon modo per iniziare. Si può rendere più facile per le persone che non sono abituati a un sacco di cereali, sostituendo diversi cereali integrali per il cibo che di solito mangiano. I cereali integrali sono i semi di piante come il riso, orzo, avena, segale e frumento, nominare solo alcuni. Una moltitudine di sostanze nutritive è fornita da cereali, come ad esempio, carboidrati, minerali in traccia, vitamine del gruppo B, acido folico, magnesio e fibre che possono ridurre i rischi di malattie cardiache. Grano intero montaggio in vostri pasti giornalieri e gli spuntini sono facili da fare sostituti semplici come godere i vostri pasti. Istruzioni
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sostitutivi cereali zuccherati per i sani di cereali integrali cereali per la colazione. Portafortuna e Cinnamon Toast Crunch sono due cereali che sono fatti di grano intero e che i bambini non sapranno mai che stanno ottenendo benefici di grano intero. Anche alcuni cereali che sono fatti con cereali integrali sono Cheerios, Honey Nut Cheerios e Wheaties. Un'altra ottima scelta è farina d'avena che si tratti di laminato o istantanea, la sua sempre grano intero.
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sostituto riso bianco per il riso marrone. Il riso solo grano intero è riso integrale, in modo da provare ad usarlo come aggiunta a stufati e casseruole. Quando si fanno fritture, zuppe, o un piatto di riso fritto, usare riso integrale.
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Sostituto pasta in bianco per la pasta di grano intero. Nel fare maccheroni e formaggio, gli spaghetti o lasagne, provare a utilizzare tutta la pasta di grano come una sostituzione per la versione bianca di pasta.
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carne sostituto per l'orzo. Aggiungere l'orzo perlato ai tuoi zuppe, invece di pezzi di carne. Non mancherà la carne a tutti quando si utilizza questo grano intero sostanziosa. E 'anche una perfetta aggiunta a stufati e casseruole.
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sostituto salatini e patatine fritte per i popcorn. Avere popcorn quando hai bisogno di uno spuntino croccante è una buona scelta perché è un alimento grano intero! Renderlo più sano, evitando il sale e il burro fuso. Potete fare i vostri spuntini grano intero mescolando una miscela di miscela della traccia e l'aggiunta di noci e frutta secca per alcuni cereali integrali.
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sostituire il pane bianco per il pane integrale. Fare panini con segale, grano intero, o qualsiasi varietà ti avrebbe fatto piacere. Per hamburger o polpettone che chiedevano pane grattugiato, utilizzare le briciole a base di pane o cracker integrali.