Come prevenire Emotional Eating Messaggio Breakup

individui Molti lottano con fame nervosa, un disturbo che può portare ad anoressia nervosa e la bulimia. Molte persone tendono a binge dopo un evento stressante o tragedia, aggiungendo agli effetti negativi di problemi di mangiare emotivo. Alcuni si rivolgono a esercizio fisico e meditazione per alleviare lo stress, ma l'uso molti alimenti come valvola di sfogo per le emozioni negative, che possono causare un sacco di problemi. Imparare a prevenire mangiare emotivo dopo una brutta rottura, uno dei momenti più difficili da ottenere attraverso nella propria vita. Cose che ti serviranno
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perdonare te stesso. Dopo una rottura, molti ex-coppie giocano il gioco di colpa. Molti puntano il dito contro se stessi, andando oltre la fine della loro relazione nella loro mente fino a quando non crash e bruciare. Rendetevi conto che il rapporto si è concluso per un motivo ... e voi due ha fatto una parte nel suo accadere. Superare l'aspetto negativo della rottura nella vostra mente e nel cuore, prima di tutto.
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tenere occupato. Andare su un viaggio di sci, escursioni di un locale di montagna, dipingere, ascoltare rock classico. Uscire e ballare. Cuocere una nuova ricetta che state morendo dalla voglia di provare. La chiave è di distrarti da eccesso di cibo. Se non si alimenta a sufficienza, fare un punto per uno spuntino ogni poche ore.
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Lascia te note incoraggianti. Afferra un paio di post-it e frasi scarabocchio come: "Sei bellissima", "si può ottenere attraverso questo," e "E 'per te, ora" su di loro. Mettetele sulla scrivania al lavoro, sul comodino, e in auto. Quando ti senti giù, li lesse e credere loro.
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Trovare un sistema di supporto e chiedere loro di check-in su di voi. Che si tratti di un amico, sorella, o lo zio, chiedete al vostro vicino quello di monitorare i vostri progressi. Se si accorgono che sei binge mangiare o non mangiare abbastanza, ascoltarli. Se si è l'eccesso di cibo quando si è a casa da solo, cerca di uscire di casa il più possibile.
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Trova una fotografia di te prima che il vostro rapporto. Trova uno di voi tutto agghindato con un sorriso sul tuo viso. Stick it sul frigo e guardare ogni volta che si desidera uno spuntino o binge. Ricordate come bella eri prima il vostro rapporto rotto e come stupefacente siete ancora.
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Fai quello che ami. Se sei uno scrittore, scrivere qualche poesia. Se si suona la chitarra, scrivere una canzone che segna la fine di un rapporto e l'inizio di un nuovo inizio. Se siete amanti di esercitare, partecipare a una nuova classe di fitness o prendere kickboxing. Fagocitare se stessi in una nuova attività e bastone con esso.
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essere positivo. Rimanere bloccati giù di corda può portare a depressione, in definitiva. Non guardare il tuo ex-uomo o una ragazza come la tua unica fonte di felicità. Se fossero giusto per te, non avrebbe funzionato. Si dica che non permetterà a chiunque di controllare la tua vita, la tua felicità o le vostre abitudini alimentari.