Come iniziare la giornata senza caffeina

A volte si può sentire come l'unico modo di svegliarsi al mattino è con una tazza di caffè caldo. Il calore, la corsa caffeina - grande È un modo per iniziare la giornata. Ma la sveglia al mattino può farti caduta nel pomeriggio. E troppa caffeina durante il giorno può influenzare negativamente la vostra concentrazione, i livelli di stress e il sonno. Seguendo alcuni consigli per aiutarvi a iniziare la giornata senza caffeina. Cose che ti serviranno
acqua dolce
Frutta e verdura
sani carboidrati complessi
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tratto fuori. Durante il sonno, la circolazione rallenta ei muscoli irrigidirsi. Cadendo dal letto troppo in fretta può scioccare il vostro sistema e anche portare a lesioni. Quando ti svegli, un minuto per respirare profondamente e di allungare tutti i muscoli principali. Questo aiuterà i vostri muscoli si scaldano, aumentano la circolazione e aiutare a sentirsi più svegli.
2

Hydrate. Invece di raggiungere per una tazza di caffè o tè, una tazza di acqua, invece. Il tuo corpo si disidrata durante la notte e questo può farti sentire più stanchi al mattino. Bere bevande contenenti caffeina può esacerbare la tua disidratazione. Una tazza di acqua prima cosa al mattino sarà idratare voi e vi aiutano a svegliarsi.
3

mangiare bene. Il combustibile giusto aiuterà il vostro corpo si muove. Avere una sana colazione con proteine ​​magre come le uova, i carboidrati complessi come la farina d'avena o quinoa insieme ad alcuni tipi di frutta o verdura.
4

andare avanti. Oggetti in movimento tendono a rimanere in movimento. Funziona per gli atomi e che funzionerà per voi. Una volta che siete in su, per iniziare con il vostro giorno. Controlla il tuo elenco di fare e iniziare a muoversi attraverso di essa. Si può prendere un minuto per arrivare fino a velocità, ma una volta che lo fai, ti sentirai proprio come il bene e lavorare altrettanto bene e il tutto senza la caffeina.