Come aumentare la foglia verde assunzione di verdura per Anemia

di ferro e acido folico, così come altre vitamine e minerali, sono importanti nella lotta contro l'anemia. Non dovete ingerire più carne per combattere questa condizione. Ecco come aumentare l'assunzione di verdure a foglia verde come rimedio per l'anemia. Istruzioni
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Controllare la tonalità. Come regola generale, più scuro il verde vegetale, il ferro più esso contiene. Spinaci, cavolo verde, cime di rapa, prezzemolo, cavolo, cime di barbabietola, Pianta di fico foglie di cactus, nopalitos, peperoni verdi, jalapeno e habanero peperoni, broccoli, piselli, fagiolini, sedano, bok choy, lattuga, epazote, basilico, erba cipollina e coriandolo tutto combattere l'anemia.
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Mescolare in altri sapori. Se non sei un fan di verdure, aggiungere lattuga, piselli freschi, fette di peperoni verdi e prezzemolo per qualche pollo arrosto tritato, poi conditeli con aceto e olio d'oliva. Oppure aggiungi strisce magri di manzo per ferro supplementare.
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migliorare il gusto. Spinaci e altre verdure sono a volte amaro. Aggiungere le uova sode, prosciutto tagliato a dadini o pancetta e aceto o succo di limone per migliorare il sapore. Broccoli, sedano, coriandolo, erba cipollina, basilico e epazote possono essere triturati o tritati e aggiunti agli hamburger. Mix di verdure, aggiungere base di zuppa, gettare in un etto di prosciutto tritato, carne di manzo o di maiale per una deliziosa zuppa.
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Stuff braciole di maiale con sedano, prezzemolo e erba cipollina. Incartare il pesce in cime di rapa, cravatta con una treccia di erba cipollina e cospargere con succo di lime.