Come incorporare grano saraceno in una dieta

di frumento incrinato, un grano intero, è una buona alternativa al riso bianco o di altri alimenti ricchi di amido ed è ricco di fibre, minerali e vitamine. Di solito è disponibile in massa presso il vostro negozio di alimentari di salute, in fine, media e grossa gradi. E 'crudo, e molto diverso da altre forme di frumento, come bulgaro, che è cotto e asciugati prima di essere venduto. Scopri qui come incorporare nella vostra dieta e gusto al vostro gusto. Cose che ti serviranno
prime bacche di grano intero, o "grano saraceno"
Cracking pane di grano, o di altri alimenti contenenti frumento incrinato
vostra insalata preferita fredda, minestra, cotto bene o vegetale lato piatto ricetta

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Inizia piccolo, con una porzione al giorno. Provalo come un cereale caldo con il miele. Mettete in frigorifero e mettere un cucchiaio nel vostro preferito mescolato frullato di frutta. Provate il pane fatto con grano saraceno. Un sollievo per i cereali integrali nella vostra dieta lentamente non essere pesanti per il vostro sistema digestivo.
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Trova dove è possibile sostituire i cereali integrali nella vostra dieta. Per esempio, se si mangia un bagel al mattino, scegliere un intero bagel grano. Molti prodotti di grano integrale contengono grano saraceno. Fosso il rotolo eroe e rendere il vostro panino con pane di grano incrinato invece.
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Inizia incorporando grano saraceno nei vostri pasti. Fare qualche ricerca. Servire cracking pane di grano come contorno per il vostro pasto. Cuocere qualche grano saraceno e aggiungerlo ai piatti di verdura. Snack su crackers fatti con grano saraceno.
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Assicurati di bere molta acqua ogni giorno. Ciò farà diminuire gli effetti collaterali di aggiungere più fibra alla vostra dieta.