Come evitare di mangiare prima di coricarsi

Mangiare tardi la sera o prima di coricarsi può interferire con il sonno, e buttare la vostra dieta sana fuori Wack - può essere una cattiva abitudine. Molte persone scelgono di snack ad alto contenuto calorico, ricchi di grassi "cibi spazzatura" di notte. Ma spostando consapevolmente le vostre abitudini un po ', si può migliorare il sonno, e migliorare la vostra dieta e controllare il peso. Istruzioni
1

cenare in un ora regolare su quasi tutti i giorni. Spesso quando le persone saltare i pasti, mangiano troppo tardi nella giornata. Se sei un skipper pranzo e trovare siete affamati a cena, avete bisogno di mangiare tutto il giorno.
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duro fuori per una notte o due. Fino a quando non si dispone di una condizione medica come il diabete che può richiedere di mangiare la sera, una cena equilibrata, salti l'uno spuntino serale. Come un nutrizionista, spesso trovo che le persone che non mangiano la prima colazione, il pasto più importante della giornata, tendono a mangiare di notte, quindi ovviamente non sono affamati di mattina.

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consumare la colazione. Come nel passo 2, se si salta la spuntino serale, sarete pronti per una sana colazione. Molte persone che dicono "non mangio mai la prima colazione perché non sono solo pronti a mangiare la mattina" sono mangiatori notturni. Certo, non sono affamati al mattino, perché hanno appena mangiato e poi ha cercato di dormire a stomaco pieno! Cronometrare i vostri pasti in modo uniforme per tutto il giorno e la notte evitando spuntini può andare un lungo cammino nel controllare l'appetito.
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avere qualcosa ogni 3 o 4 ore per tutta la giornata. Avere un pranzo sana ed equilibrata, uno spuntino a metà mattina e una merenda di metà pomeriggio lavora per la maggior parte delle persone. Focus su scelte salutari di proteine ​​magre, frutta e verdura, molta acqua e cereali integrali. Saltare i pasti Bites Back con l'eccesso di cibo in seguito.
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Se sbagli, provare riprovare. Relapse è una parte naturale di cambiamento. Ma gli errori sono anche l'occasione per conoscere, in modo che quando si cede ad un attacco spuntino, prendere nota degli ostacoli al successo che ha innescato, e regolare. E dare un altro tentativo.