Come scegliere i cereali ricchi di magnesio

Il magnesio è una sostanza nutritiva che manca nella maggior parte delle persone. Questo è triste, perché può prevenire l'ipertensione e il diabete e alleviare l'ansia, mal di testa e sintomi di asma. E 'disponibile in molti alimenti, tra cui avocado, verdure a foglia verde, noci, semi, zucche, fagioli, soia e yogurt, ma la fonte più ricca di magnesio è in grani interi. Istruzioni
Come scegliere Magnesio Grani ricco.
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scegliere i cereali integrali, che contiene tutte le parti del chicco. Cereali raffinati che si trovano nel 95% dei grani americani mangiano non stanno andando a fornire i nutrienti necessari e può aumentare il rischio di alcuni tumori.
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Mangia semi di lino, che sono la migliore fonte vegetale di acidi grassi omega-3 e contengono un sacco di magnesio. Semi di lino a terra, olio di lino, e farina di lino possono essere aggiunti a praticamente qualsiasi cosa si mangia. Due cucchiai da tavola al giorno sono tutto ciò che serve.
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avena consumiamo, che sono un'ottima fonte di magnesio acciaio avena tagliare, noto anche come la farina d'avena irlandese, sono meno preparate, ma tutte avena sono bene in cottura, per ispessimento, o come cereali.
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Godetevi crusca, che è il rivestimento esterno del chicco di grano. Esso contiene magnesio, è grande per la cottura, ed è buono in cereali e salse.
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Mangia cereali integrali riso integrale, che ha una consistenza gommosa e un sapore di nocciola. E 'ricco di magnesio, ed è buono con le verdure, insalate, contorni, e ripieno.
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utilizzo di farina di mais, un'altra ottima fonte di magnesio. Farina di mais è meglio in cereali e prodotti da forno.
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Aggiungi altri cereali ricchi di magnesio come il grano saraceno, bulgur, quinoa, grano e grano saraceno per la vostra dieta.