Come contare le calorie per le verdure

Mangiare sano non è sempre sufficiente quando si cerca di perdere peso. La maggior parte delle volte si deve incorporare calcolo delle calorie nella vostra dieta. La maggior parte delle verdure hanno poche calorie. Ogni contenuto calorico, tuttavia, non conta. I più verdure che mangiate, più calorie si consumano. E 'importante capire come contare le calorie vegetali come qualsiasi altro cibo. Naturalmente si potrebbe acquistare un libro di riferimento ogni volta che si mangia le verdure, ma che è semplicemente scomodo. Ecco un modo semplice per imparare a contare le calorie vegetali stessi. Cose che ti serviranno
Internet
Alimenti scala
Carta e Penna
Show More Istruzioni
1

Lista tutte le verdure comunemente consumati su un pezzo di carta. Anche se dovremmo mangiare tutti i tipi di verdure, la realtà è che di solito si mangia solo poche verdure diverse ogni settimana.
2

Cuocere le verdure. Conta più calorici sono basati su verdure cotte. Questo fa la differenza.
3

Utilizzare una scala di cibo e misurare 100 grammi di ciascun vegatable. Molti grafici vegetali calorici sono realizzati con 100 grammi per porzione.
4

Consultare il proprio contatore di calorie vegetali online preferito. Utilizzare un libro se non siete savy Internet.
5

memorizzare il numero di calorie per porzione per te ortaggi più comunemente consumati. Si può sempre tornare a questa fonte se si mangia un vegetale che normalmente non preparate.