Come migliorare la visione con verdure

Quante volte i tuoi genitori ti dicono di mangiare le carote ? Quante volte avete sentito che i conigli non hanno bisogno di occhiali perché mangiano tante carote ? C'è molto di vero in queste affermazioni . Ciò che si mangia può influenzare la salute dei vostri occhi . Qui si impara come migliorare la vostra visione con le verdure. Cose che ti serviranno
* come molte verdure di quelli citati in questa storia come si vorrebbe .
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Come migliorare la vostra visione da mangiare verdura .

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Aggiungi questi grandi verdure arancio e giallo per la vostra dieta : carote, plaintains , peperoni gialli , mais, zucca dolce di patate e zucche . Questi vegetali contengono vitamine A, C , E e beta - carotene . La vitamina A e beta-carotene rafforzare la retina . Mentre , le vitamine C ed E aiutano a prevenire l'insorgenza di degenerazione oculare .
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Aggiungi verdure a foglia verde alla vostra dieta . Le scelte migliori sono : broccoli , orzo , crescione e cavoli. Verdure a foglia verde contengono la carotenoidi luteina e zeaxantina . Entrambi producono un pigmento giallo che protegge la zona centrale dell'occhio nota come la macula .
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Aggiungi le verdure contenenti zolfo per la vostra dieta . Mi raccomando : prezzemolo , porri , cipolle , cavoli, cavolfiori e aglio. Zolfo produce gluthathione , un antiossidante che mantiene la lente dell'occhio sano .