Come abbassare la pressione sanguigna con verdure

Abbassando la pressione arteriosa in passato sembrava essere poco più che tagliare il sale e mangiare la maggior parte dei cibi in modo un po 'insipida. Inoltre, i medici avrebbero rigorosamente vietare l'assunzione di alcool e più spesso di quanto non suggerisce un esercizio di regime. Anche se questi sono grandi idee, è importante capire che si può abbassare la pressione sanguigna con da mangiare verdura. Seguite questi pochi passaggi per mangiare in buona salute. Cose che ti serviranno
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pressione sanguigna più bassa con verdure
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Cambia le tue abitudini di shopping. Le probabilità sono buone che si sta già acquistando verdure, ma molto probabilmente si sta andando per la varietà in scatola. Invece, l'acquisto di verdure fresche o congelate. In un pizzico, è possibile acquistare ortaggi in scatola, ma solo se sono specificamente etichettati come "a basso contenuto di sodio" o "privo di sodio".
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modificare le vostre abitudini di cottura. Molti consumatori conoscono per friggere verdure, come melanzane, oppure servirli in salse al burro pesanti (soprattutto mais e asparagi). Questo aggiunge sale e grassi per le verdure, che influenzano negativamente la pressione arteriosa. Invece, utilizzare ricette che Cook o vapore le verdure. Consultare un libro di cucina vegetariana per i metodi innovativi di verdure di cottura.
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Fai verdure un pilastro nella vostra dieta. Cinque porzioni sono ragionevoli, e se si crede di avere un tempo difficile che incorpora tante porzioni di verdura nella pianificazione del pasto quotidiano, perché non scegliere loro di utilizzare anche in forma di succo basso contenuto di sodio? Incorporare succo di verdura povera di sodio per migliorare il consumo di verdura al giorno.
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Diventa un acquirente informato da sapere che le verdure offrono le quote migliori per ridurre la pressione sanguigna. Pick fuori asparagi, fagioli (bianchi, verdi o lima), broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, pannocchie, melanzane, piselli, peperoni, al forno o patate lesse, ravanello, e da squash. Fare una lista della spesa di scrivere che le verdure che si sta per comprare e anche che altri elementi, come le erbe, è necessario per il pasto potrete preparare.
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Sostituire il sale da tavola con una pletora di erbe e altre spezie. Erba cipollina, aneto, aglio in polvere, senape secca, macis, cipolla in polvere, paprika, curcuma e sono eccellenti opzioni per la sostituzione di sale.