Come sostituire il riso per le patate

Negli Stati Uniti, le patate sono diventati così tanto di una graffetta che è quasi "prevede" per vedere patatine fritte con un hamburger o bistecca con patate al forno o arrosto di manzo con purè di patate e salsa . Riso, soprattutto riso integrale (che è molto più nutriente di quello sbiancato, riso bianco visto nei negozi di alimentari), non aggiungerà sui chili di patate può. Anche se entrambi sono carboidrati, patate (con l'eccezione di patate dolci) convertono in zucchero molto rapidamente, causando l'insulina a salire e il corpo ad aumentare di peso. Per un corpo sano e magro, è importante mangiare carboidrati che sono lenta azione come il riso E 'facile da sostituire delizioso, riso nutriente al posto delle patate nella preparazione dei pasti che voi e tutta la vostra famiglia godrà. Cose che ti serviranno
tipo di riso a scelta
pentola con un coperchio aderente
Cuociriso /vapore (opzionale) economici Show More Istruzioni
decidere che tipo di riso Preparazione
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Selezionare una varietà di riso, che offre non solo l'alimentazione ma dal sapore delizioso. Se la tua famiglia non è abituato a mangiare riso, inizia fuori con un riso bianco nutriente, come il riso arricchito bianco americano. Non è così nutriente come riso integrale (la crusca viene rimossa), ma non hanno le vitamine aggiunte ad esso. Riso bianco convertito è anche comune e un po 'più nutriente del normale riso bianco, americano. Questo è perché è par-boiled, il che significa che questo riso è cotto a vapore prima che il processo di pilatura, che permette di conservare più vitamine.
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Esplora altri tipi di riso se già siete abituati a mangiare bianco riso. Alcuni esempi sono, riso integrale (grana corta e lunga), riso basmati, riso al gelsomino, riso sushi (appiccicoso). Tutti questi possono essere trovati solitamente nei negozi di alimentari più regolari. Ci sono altre varietà di riso che possono essere trovati in negozi di prodotti naturali, mercati alimentari asiatici e internazionali, per il riso example.Brown è molto più nutriente di quella standard, riso bianco americano e ha più fibra di riso bianco in quanto la crusca è lasciata intatta ed è considerato un grano intero. Il riso integrale richiede più tempo per cucinare, ma è valsa la pena aspettare. Riso basmati può essere bianco o marrone ed è un riso a grana lunga. Questo è un tipo molto comune di riso in India e ha un profumo meraviglioso. Questo tipo di riso allunga in realtà un po 'come cuochi e sembra bello sulla piastra dato che i gusti. Riso al gelsomino ha una grana più breve di riso basmati e un piacevole aroma di gelsomino. Questa varietà può anche essere marrone o bianco ed è piuttosto deliziosa.
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imparare a cucinare il riso da istruzioni sulla confezione del riso, libri di ricette o su Internet. Istruzioni seguenti esattamente saranno quasi sempre come risultato calda, al vapore, riso soffice. Usare sempre un bene, pentola pesante con un coperchio a chiusura ermetica per il riso. Si può anche preferire utilizzando una pentola di riso che prende tutte le congetture di riso preparare, con conseguente riso cucinato alla perfezione ogni volta.
Servire Rice Invece di patate per ogni pasto
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decidere quale sarà il vostro piatto principale per il pasto. Se si sta preparando un arrosto di manzo, avrete il tempo di iniziare il riso un po 'più tardi. Frutti di mare richiede meno tempo di un arrosto di manzo, per esempio, e se si hanno un qualche tipo di frutti di mare o pesce e si hanno riso integrale, iniziare a cucinare il vostro riso prima.
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Servire qualsiasi tipo di riso con frutti di mare come pesce e riso tradizionalmente lavorare bene insieme. Ad esempio, riso con tranci di salmone alla griglia o il riso fritto con gamberi e verdure saltati in padella è una deliziosa combinazione.
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Preparare manzo con grana lunga riso basmati al posto di bistecca e patate. Riso basmati ha un delizioso sapore di nocciola e lavora in perfetta armonia con il sapore della bistecca.
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Grill, pollo friggere o cuocere e aggiungere il riso pilaf sul lato. Pollo e riso pilaf vanno molto bene insieme. Un pilaf è di solito il riso cotto in un brodo vegetale con cipolle e condimento. Riso pilaf è un piatto laterale che va molto bene con tutti i tipi di carne, pollame e pesce. Può anche diventare un piatto unico, soprattutto per i vegetariani. Che dire di aver riso al curry con pollo? Questo è molto delizioso e si può utilizzare praticamente qualsiasi tipo di riso per il riso al curry, tra cui il riso bianco.
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Concedetevi un po 'di riso con uova, invece di patate fritte per la prima colazione. Avanzi di riso può essere utilizzato se si vuole risparmiare tempo. Un modo delizioso e veloce da preparare è quello di saltare in padella il riso cotto in olio (ad esempio olio di oliva o biologico, olio di cocco vergine), come se si stesse facendo riso fritto e aggiungere le cipolle, peperoni, aglio e un uovo sbattuto o due in esso. È possibile trasformarlo in riso fritto semplicemente aggiungendo un po 'di salsa di soia ad esso. Poi servire questo da solo o con pancetta o salsiccia per una deliziosa colazione, senza patate.
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Compra po 'di riso sushi (anche chiamato, riso appiccicoso) e formare delle palline di riso (chiamati, onigiri in Giappone), se siete il tipo avventuroso. Riso sushi è molto glutinoso e si può avere familiarità con essa se hai mangiato sushi. E 'semplice come formare palline di cotto, il riso sushi, attaccare un foro nella parte superiore con un dito, e lo riempie di burro. È anche possibile riempire il buco con zenzero sottaceto o pezzi di frutti di mare. Aggiungi ancora più sapore agitando qualche salsa di soia su di esso. Le palle di riso si tengono la loro forma, come si mangia ed è un ottimo sostituto per una patata al forno tutta la famiglia godrà.