Come utilizzare il sottile All'interno approccio al cibo

Il libro acclamato "Thin Within: A Grazia approccio orientato al duratura perdita di peso", da Judy Halliday, RN e Arthur Halliday, MD, si concentra su Dio e la Bibbia al fine di perdere peso. Invece di guardare verso l'interno per la forza di volontà e autocontrollo, credono che rivolgendosi a Dio attraverso la preghiera promuove una più profonda comprensione del proprio corpo e di aiutarvi a trovare il suo Dio-data dimensione. Cose che ti serviranno
Il "Thin Within" libro o cartelle di lavoro.
Un ambiente controllato a sedere per i pasti.
Dai fame scala da 0 a 10 (smettere di mangiare a 5) per Pazienza ad ascoltare il tuo corpo.
I tuoi cibi preferiti di tutti i tempi
Una Bibbia. aiutano a godere di brani del libro.
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abbracciare il tuo Dio ci ha dato dimensioni quando la lettura di questo libro, invece di cercare di perdere una certa quantità di peso (come con altri piani di dieta popolare.) sottile All'interno non crede nelle diete che sono attivati ​​"on e off" a volontà , ma si concentra invece su rivolgendosi a Dio per la perdita di peso permanente e manutenzione.
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iniziare ad ascoltare il tuo corpo ogni volta che si siede a tavola, e la pratica di Thin Within " ,. Passi di Mangiare consapevole "Cercate di consumare i pasti in un ambiente tranquillo e controllato; sedersi sempre in basso, spegnere distrazioni nelle vicinanze e prendere il vostro tempo per gustare i sapori di ogni pasto
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Vota il tuo livello di fame ogni volta che si desidera mangiare. Sottile All'interno crede nella fiducia lo strumento che Dio vi ha dato (il corpo) per giudicare quando mangiare, quanto e quali alimenti si può essere desiderio. Sforzatevi di mangiare solo quando il vostro corpo è in uno 0 (su una scala da 0 a 10) e fermarsi quando si raggiunge un comodo 5 (invece di una sensazione di "pieno" o "farcito" .) economici 4

credere che il tuo corpo è tutto ciò che serve per mantenere una dimensione sana, e di respingere altri scenari complicati e ritrovata che sono in giro oggi. "Macchinari Flesh" è ciò che Thin All'interno chiama i molti fatti e dichiarazioni che usiamo per giustificare il nostro mangiare. Ad esempio, "ho bisogno di tre pasti al giorno" o "Devo avere proteine ​​ad ogni pasto" sono frasi che possono causare di ignorare i vostri veri livelli di fame e desiderio di cibo, e tenere ti da fiducia in Dio per la perdita di peso.
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Resistere alla tentazione di saltare i pasti o mangiare ad un estremo, e iniziare abbracciando il concetto di mangiare tutto quello che vuoi ogni volta che il corpo è veramente fame (un livello 0). Invece di "sprecare un 0" sugli alimenti che non si ama, cercare di mangiare sempre "Pleasers" (alimenti che soddisfano il palato, l'anima e la voglia) e saltare & # x201C; Occhiolini "(. alimenti che mangia solo perché sei di fretta o è conveniente) Il libro ritiene che" la scelta di cibo e bevande "sono fatti per essere goduto, gustato e spettacolo con moderazione e con consapevole abitudini alimentari.