Come Bulk Up su una dieta vegan

Andare vegan è una scelta sana e compassionevole. Con ogni pasto che si mangia, le vostre scelte risparmiare agli animali che soffrono molto. È anche gentile all'ambiente. Si può essere un vegano, anche se si vuole mettere su massa e di essere appassionato. Non credono idee sbagliate popolari circa i vegani essere pelle e ossa. Ecco come si può rinfusa su una dieta vegana. Istruzioni
1

mangiare arachidi e burro di arachidi un'ora prima di un lavoro fuori. Le arachidi sono ricchi di proteine, e sono appetitosi. E 'facile da mangiare noci alla rinfusa, ma scegliere ricoperte di cioccolato noci, se si preferisce che il tipo normale. Avrete bisogno di mangiare noci ricoperte di cioccolato con moderazione per evitare semplicemente aumentare di peso. L'idea è quella di assistere è la costruzione del muscolo.
2

Uso olio di oliva e di olio vegetale nella vostra cucina. Mentre questo è molto meglio per voi che lo strutto, è anche importante avere un po 'di olio nella vostra dieta. Si desidera mantenere questo come minimo, ma tenerlo nella vostra dieta come un vegano.
3

mangiare pasti interi. Si può irrobustirsi ed evitare di perdere qualsiasi peso durante la transizione allo stile di vita vegan. E 'importante prestare attenzione alla pianificazione dei pasti, al fine di fare in modo che questo diventi una realtà.
4

Segui la piramide alimentare vegan. Per aggiungere muscoli e ottenere sano come un vegano, si dovrebbe avere sei agli undici porzioni al giorno di grano e pane. Consumare 2-4 porzioni di frutta e consumare 3-5 porzioni di verdura.
5

mangiare solo 2-3 porzioni al giorno di legumi, noci, semi, e le alternative a base di carne. L'obiettivo è quello di costruire il muscolo, e si vuole evitare di aumentare di peso con quello. Consumare 2-3 porzioni di soygurt e alternative formaggio di soia pure.
6

Allenatevi con moderazione. Mentre è sicuramente dovrebbe portare i pesi nel vostro stile di vita quando il desiderio di irrobustirsi, fare tutto con moderazione. Allenatevi a giorni.
7

mangiare appena prima di andare a dormire, se si tratta di mera massa che stai cercando. Mangiare cibi grassi o di bere un frullato di soia prima di dormire si imballa. Saranno chili di grasso, tuttavia. Fate questo lentamente perché ingrassare troppo in una volta può essere pericoloso.