Come superare la dipendenza da zucchero

Ti senti come se solo avere qualcosa di dolce o se non dolce poi alto contenuto di carboidrati? Potreste essere affetti da dipendenza da zucchero. Lo zucchero aumenta la produzione di dopamina nel cervello, il che significa che davvero sente meglio quando si ha lo zucchero, almeno per un po '. E quando improvvisamente non hai, si può desiderare è molto simile a un tossicodipendente anela a una correzione. Anche se può sembrare che sono destinati ad una vita di dipendenza al dolce, nutrienti privi sostanza, ci sono misure che potete prendere a calci la tua abitudine. Istruzioni
1

Riconoscere che si sta combattendo una vera e propria dipendenza. Come dice il proverbio, ammettere di avere un problema è il primo passo. Decidere se si vuole andare "tacchino freddo" o gradualmente ridurre l'assunzione di zucchero.
2

Iniziate la vostra giornata con un pasto ricco di proteine ​​e carboidrati complessi magre, come le uova e pane tostato di grano. La combinazione di questi alimenti vi aiuterà a sentirsi sazi e mantenere il vostro stabile di zucchero nel sangue, rendendo più facile ad astenersi da dolci, snack zuccherati.
3

sgranocchiare frutta o verdura "dolci" quando si ha la voglia di qualcosa di dolce. Patate dolci, carote e piselli sono alcune opzioni per i vegetariani che potrebbero frenare la vostra golosità. Nella scelta di frutta, si dovrebbe optare per quelli con un basso indice glicemico, come mele o pere, come non mancherà di tenere il vostro zucchero nel sangue da chiodare.
4

Bere molta acqua. L'acqua è un disintossicante naturale. Essa aiuterà anche a sentirsi più ampia e meno probabilità di raggiungere per un ossequio zuccherino. Molte volte le persone pensano erroneamente hanno fame, quando in realtà sono assetati, in modo da assicurarsi che si sta bevendo almeno 64 once di acqua ogni giorno.
5

Tenere snack salati al minimo. Non solo qualcosa di salato spesso portano a un desiderio di qualcosa di dolce, ma molti snack salati sono in realtà ad alto contenuto di carboidrati, che è semplicemente una forma di zucchero.