Come aumentare i probiotici in una dieta

Il ruolo dei probiotici in una dieta è sempre ampiamente riconosciuto e accettato. I probiotici sono batteri vivi che sono inclusi in alimenti e integratori. Anche se normalmente si pensa di batteri come una cosa negativa, il vostro corpo ha bisogno di alcuni dei batteri "buoni" per aiutare nella digestione degli alimenti, combattere i batteri nocivi e mantenere il sistema immunitario sano. Cose che ti serviranno
Yogurt
Buttermilk
Kefir
acidophilus latte fermentato
verdure
succhi Probiotici online integratori alimentari probiotici
Show More Istruzioni

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mangiare yogurt. La maggior parte delle persone sanno che mangiare yogurt fa bene, soprattutto dopo l'assunzione di un antibiotico. Questo perché il anitbiotic, mentre uccidendo i batteri nocivi che sta facendo star male, uccide anche i batteri buoni nel vostro sistema. Lo yogurt contiene una buona quantità di specie di batteri vostri corpi hanno bisogno, ma è necessario essere sicuri e scegliere lo yogurt che contiene fermenti vivi e attivi.
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consumare altri prodotti caseari come il latticello, kefir e latte acidophilus. Questi prodotti lattiero-caseari sono buone fonti di probiotici.
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Prova comprese verdure fermentate nella vostra dieta. Come lordo come questo suoni, cibi come curtido, crauti e kimchi sono buone fonti di probiotici naturali.
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bere succhi di probiotici. Questi sono sempre più disponibili sul mercato e può aiutare con problemi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile. Essi possono anche aiutare a stimolare il sistema immunitario.
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leggere le etichette. I produttori hanno iniziato ad aggiungere probiotici per molti alimenti che non è naturalmente presente loro. Poiché questa pratica cresce in popolarità, sarà più facile per aumentare i probiotici in una dieta. Ma è necessario leggere le etichette degli alimenti per determinare quali alimenti hanno aggiunto i probiotici.
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consideri integratori probiotici, ma con cautela. Anche se questi supplementi stanno diventando molto popolari, non è stato determinato se non contengono sufficienti quantità di batteri buoni per essere efficace. Inoltre, i batteri non sopravvivono oltre a integratori come in alimenti che li contengono naturalmente.