Come migliorare l'idratazione del corpo

Nel corso di una giornata normale, anche senza una goccia di sudore, il corpo medio perde almeno 2 1/2 litri di acqua attraverso la pelle, i polmoni, intestino e reni. Il tuo corpo deve fare questo per eliminare le tossine. Sia che si sta detoxing o no, si dovrebbe bere circa 3 litri di acqua filtrata o in bottiglia ogni giorno. La quantità di acqua che usiamo e perdiamo varia da persona a persona a seconda della loro dimensione e livello di attività, ma la reazione metabolica interna si basa su acqua e 3 litri è suggerito. Per migliorare l'idratazione seguire alcuni semplici consigli e sarete sorpresi di quanto sia molto più sano si sente. Cose che ti serviranno
Acqua
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eliminare altre bevande. Si raccomanda che la persona media consuma 3 litri di acqua e poche persone bere qualcosa vicino a tale importo. In realtà, la maggior parte delle persone consumano caffè, tè, birra o soda durante il corso di una giornata media. Tutte cose che sono diuretici, che porta alla maggior parte del liquido che viene lavata dal corpo, che può effettivamente impedire l'idratazione.
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bere più acqua. Ogni punta di salute in questi giorni ci dice di bere più acqua, ma probabilmente la cosa più importante che puoi fare per migliorare la salute accanto a esercitare. Bere 3 litri o più di acqua effettivamente aiuta a idratare le cellule del cervello, a mantenere la pelle sana, e l'eliminazione delle tossine dal corpo.
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comprare acqua in bottiglia. Sia classificata come acqua da tavola, acqua di sorgente o acqua minerale naturale mantenendo l'acqua in bottiglia a portata di mano e il freddo fa per una rapida alternativa rinfrescante per afferrare che la soda.
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Esercizio. Essa può causare inizialmente causare disidratazione, ma aumenta anche la sete. Avere un gallone di acqua a portata di mano e di allenarsi a bere mezzo durante il lavoro fuori e mezzo dopo.
5 Filtro

. L'acquisto di un sistema di filtrazione dell'acqua può effettivamente favorire il consumo di acqua. L'acqua del rubinetto filtrata avrà un sapore migliore e la novità iniziale della filtrazione può essere modellato in una sana abitudine.
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acqua consumiamo. Non dimenticate che si può effettivamente consumare l'acqua con l'aggiunta di più frutta e verdura per la vostra dieta. La maggior parte di frutta e verdura sono costituite da circa il 90 per cento di acqua e mangiare quattro porzioni di frutta e verdura in grado di fornire circa 1 ½ litri di acqua.