Come avviare un giorno senza zucchero

It'sa mattina nei giorni feriali. L'allarme si spegne ... presto. Entro un paio di ore, la maggior parte di noi si affidano a qualche cibo o bevanda per fornire un calcio tanto necessaria all'inizio della giornata. Purtroppo, i soliti sospetti al tavolo della colazione-tua o il caffè all'angolo shop's-contengono significative quantità di zucchero che effettivamente inducono a crash e bruciare solo un paio di ore più tardi. Fortunatamente, ci sono piccole ma efficaci modi per l'energia, riducendo lo zucchero nella vostra colazione. Continuate a leggere per imparare a iniziare la giornata senza zucchero. Cose che ti serviranno
pane integrale
soffiati grano intero cereali
grano intero fiocchi d'avena cereali

Frutta
Rooibos tè
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Invece di succo d'arancia, hanno un colore arancione reale - senza zuccheri aggiunti, solo la dolcezza naturale derivato dal frutto stesso. Se si tratta di pompelmo, di mela o qualche altro succo si ha bisogno, sostituiscono conseguenza. Per accaniti abolizionisti zucchero, provare avocado invece. È un proteina completa e basso contenuto di zuccheri, anche naturale. Aggiungere un po 'di succo di limone per un tocco in più.
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Evitare patate e pane bianco, che sono alte per il tipo di carboidrati che si rompono rapidamente in zucchero e ti fanno pigro. Prova pane di grano intero, invece. I cereali integrali sono ricchi di proteine, e anche abbassare il colesterolo, trigliceridi e dei livelli di insulina.
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preconfezionato muesli quasi sempre contiene più zucchero di un paio di barrette di cioccolato, fare il vostro proprio. Aggiungere una tazza di soffiato cereali integrali come il miglio o di kamut a un cucchiaio. di fiocchi di cereali integrali (ricerca del tipo dolcificato solo con frutta biologica succo concentrato o evaporato succo di canna). Mescolare il tutto con una tazza di farina d'avena 1/4 e aggiungere meno latte di quanto faresti normalmente a cereali, tra 1/8 e 1/4 di tazza-abbastanza per fare le cose stare insieme senza ottenere molliccia. La miscela dovrebbe essere ancora croccanti. Per abolizionisti incalliti, usare acqua al posto del latte.
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Infine, invece di prendere lo zucchero nel caffè, prenderlo nero. Oppure, se le vostre proteste golosi troppo, provare una tazza di tè Rooibos energizzante, che è ad alto contenuto di antiossidanti, con un sapore naturale, leggermente dolce.