Come imparare dimensione porzione Con Jenny Craig

Jenny Craig offre un grande programma che può aiutare a imparare il controllo delle porzioni in due modi: da mangiare i loro pasti con attenzione porzionati e vi insegna come combinare e servire i pasti da soli. Cose che ti serviranno
Jenny Craig appartenenza
Jenny Craig alimenti
Diario alimentare
Show More Istruzioni
1

mangiare i pasti che forniscono quasi esclusivamente. Ti verrà chiesto di integrare il programma con le proprie verdure e latticini, soia o di riso, prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, ti danno la possibilità di ottenere altrimenti tutto il vostro cibo da loro. Questo è altamente consigliato quando si inizia il programma.
2

Leggi gli schienali dei cibi che essi forniscono. Osservare le calorie, insieme a quanti grammi sono nel pacchetto.
3

Inserire i pasti che essi forniscono in una lastra di vetro normale. Sebbene la maggior parte di loro vengono in contenitori a microonde conveniente, si dovrebbe metterli in un piatto quando sono cotti. Guardando il tuo cibo in questo modo si sente meno come una dieta e che offre il grande vantaggio di mostrare esattamente come un pasto adeguato porzionato sembra seduto sul vostro piatto.
4

mangiare al momento opportuno assegnate su il calendario di cibo. Se si dispone di 1200 calorie a disposizione durante il giorno, dovrebbero essere diffuse attraverso l'intera giornata. Mangiare più piccoli pasti durante il giorno può mostrare ciò che una porzione è vero.
5

Guarda gli snack che forniscono. Essi non sono enormi. La borsa popcorn miniatura è adorabile, ma è quello che una parte reale di popcorn a microonde dovrebbe essere. Questa è la parte precisa, invece delle enormi borse più spesso venduti nei negozi.
6

Guarda le porzioni del cibo che ti permettono di mangiare da soli. Se offrono uno che serve uno yogurt, essere sicuri che il vostro marchio di scelta in realtà non mettere due porzioni in che un contenitore.
7

Fai la tua Jenny Craig nutrizione consigliere di aiuto con sentori di controllo delle porzioni come bene. In qualità di membro, hai diritto a sessioni con loro. Dite loro che cosa avete bisogno di sapere, e sarete fare la maggior parte della vostra esperienza (e la maggior parte dei vostri soldi) Scoprire come hanno padroneggiato porzione di controllo sarà di grande aiuto.