Come mangiare cinque volte al giorno su Jenny Craig

La maggior parte di noi sono abituati a mangiare due o tre pasti al giorno. Tuttavia, il modo migliore per perdere peso e rimanere in pieno è quello di mangiare cinque volte al giorno. Questo è un po 'difficile in un primo momento, semplicemente perché la maggior parte di noi sono abituati a mangiare la prima colazione, il pranzo e la cena. Tuttavia, l'aggiunta di due pasti aggiuntivi per il mix, mentre scalando gli altri un po 'giù. Cose che ti serviranno
Pazienza!
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Come mangiare cinque volte al giorno su Jenny Craig
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Mangia prima colazione giornaliera. Il primo pasto della giornata dovrebbe essere sempre la prima colazione. E 'molto importante fare colazione perché ottiene il vostro corpo l'energia di cui ha bisogno per iniziare la giornata. Inoltre, il metabolismo viene iniziata presto quando si mangia la prima colazione in modo da assicurarsi che quando si è in Jenny Craig si mangia una sana colazione. Sarete mangiare di nuovo in circa due ore in modo da non mangiare una grande colazione. Basta mangiare qualcosa di leggero come uno yogurt e un po 'di pane tostato di grano o un uovo strapazzato. Sarete in piena e avere energia per iniziare la giornata!
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Concedetevi uno spuntino a metà mattina. Un ottimo spuntino a metà mattina è una mela con un po 'di burro di arachidi luce oppure qualche formaggio di stringa. E 'una buona idea avere uno spuntino che ha i carboidrati non raffinati e anche alcuni grassi buoni. I grassi buoni fanno i carboidrati metabolizzano più lentamente, il che significa che la glicemia rimane stabile più a lungo. Quando la glicemia è stabile vi sentirete sazi più a lungo e hanno meno voglie. Questo significa che non si pascolano tutto il giorno, perché non avrete fame.
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Godetevi il pranzo, e prendere il vostro tempo a mangiare. Hai voglia di mangiare un pranzo che è leggermente più grande il vostro spuntino a metà mattina, ma non grande come un pranzo tipico. Un buon suggerimento sarebbe un panino di grano con un lato di insalate e salsa leggera. Dopo il pranzo vi sentirete pieni e soddisfatti. Se avete un debole per i dolci, avere uno di quei snack dimensioni caramelle. Potrete soddisfare la vostra voglia ancora non si rompere la vostra dieta Jenny Craig!
4

mangiare uno spuntino a metà pomeriggio per il tuo quarto pasto. Si può mangiare un piccolo pezzo di frutta, un po 'di formaggio e cracker, o anche solo la metà di un panino. Questo pasto vi terrà pieno fino a cena e non si avrà un crollo a metà pomeriggio in cui si mangia qualcosa di malsano e fuori la vostra dieta. Potrebbe non essere abituati a mangiare uno spuntino a metà pomeriggio, ma si può facilmente ottenere nella pratica e mangiare a destra alla scrivania o durante la guida in giro! Frutta e formaggio di stringa sono davvero portatile e perfetto per questo pasto.
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Consumare la cena per il vostro ultimo pasto. La tua cena dovrebbe consistere di proteine ​​magre, carboidrati non raffinati, e le verdure. La cena deve essere un pasto che si riempie fino all'ora di dormire, ma non è che ti fa troppo pieno. Si può essere abituati ad avere una grande cena e sentirsi davvero pieno dopo. Tuttavia, non si desidera ottenere troppo pieno. Basta mangiare abbastanza per riempire e poi andare a letto. Si può mangiare di nuovo a colazione!