Come tenere un diario alimentare su Jenny Craig

Tenere un diario alimentare, mentre sul piano di dieta Jenny Craig è altamente raccomandato. La rivista aiuterà rivelare sia gli aspetti positivi e negativi delle vostre abitudini alimentari. Essa vi mostrerà ciò che gli alimenti che stai ricevendo troppo e quello che non stai ricevendo abbastanza. Il Jenny Craig organizzazione rende molto facile per voi, fornendo un diario alimentare on-line gratuito. Cose che ti serviranno
Piccolo taccuino
penna o una matita
Show More Istruzioni
1

Procuratevi un piccolo notebook che si può facilmente portare con te ovunque tu vada . In questo modo non dovrete fare affidamento sulla tua memoria e hanno maggiori probabilità di ottenere tutto registrato.
2

Registra tutto, assolutamente tutto, che si consumano. Che include cibo, bevande, acqua ed eventuali supplementi che si prendono. Registrare anche il tempo che si mangia, il numero di calorie consumate e le circostanze della situazione (dove eravate, con chi eri, come ti sentivi e come vi siete sentiti dopo).
3

Includi nel tuo diario una registrazione di tutte le vostre attività fisiche. Registrare il tipo di esercizio o di attività, la quantità di tempo speso per ogni allenamento e quando l'attività si è svolta. Le informazioni più il vostro giornale contiene, il quadro generale migliore avrete di dove i vostri punti di forza e di debolezza mentono.
4

Accedere alla sezione "Strumenti gratuiti" del sito Jenny Craig (vedi Risorse ) per accedere a un giornale gratuito alimentare on-line. Inserisci tutte le informazioni qui. Troverete le forme di facile utilizzo.
5

Usa il tuo diario alimentare per aiutare voi e la vostra Jenny Craig consigliere del monitor e regolare il vostro piano individuale, se necessario.