Come tagliare i carboidrati

taglio carboidrati nella vostra dieta può aiutare a perdere peso, si sentono più sani e di evitare di mangiare troppo. Tuttavia, il vostro corpo ha bisogno di energia e di solito non hanno bisogno di evitarli del tutto. La maggior parte delle persone che farebbero bene a tagliare i carboidrati nella loro consumo di cibo. Istruzioni
1

saperne di indice glicemico e che cosa significa per la vostra salute. L'indice glicemico (IG) misura l'effetto di un alimento a livello di glucosio nel sangue di una persona. La scelta di carboidrati con un basso indice glicemico non permetterà fluttuazioni drastiche i livelli di insulina, che sono dannosi per la salute. Scopri l'IG dei vostri cibi preferiti in L'indice glicemico.
2

Evitare pasta bianca, pane bianco e riso bianco. Prodotti di farina bianca sono "carboidrati vuoti." Sono calorie dei carboidrati quasi senza nutrizione. Il tuo corpo sarà mantenere desiderio più al fine di soddisfare i suoi bisogni nutrizionali, che non può essere fatto con i carboidrati vuote.
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Evitare dolce cereali per la colazione, bevande analcoliche e tè zuccherato, tutti che contengono alti livelli di zuccheri raffinati. Questi carboidrati sono particolarmente nocive per la salute in quanto possono causare i livelli di zucchero nel sangue a picco e inducono a mangiare troppo.
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mangiare patate in stretto moderazione, e solo con la pelle. Patate dolci e patate dolci sono una più sana alternativa.
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Lascia po 'di carboidrati nella vostra dieta, ma farli contare. Pane fatto da casa lavorato tutta la farina di grano è una deliziosa fonte di proteine ​​e sostanze nutritive e può frenare la voglia di calorie carboidrati vuote.
6

Mangia riso integrale, verdure e legumi. Queste fonti di cibo sono buoni carboidrati per l'energia insieme a un sacco di nutrizione e un basso indice glicemico.
7

mangiare proteine ​​e grassi buoni insieme a carboidrati quando non indulgere. Il contenuto nutritivo delle proteine ​​e grassi in grado di soddisfare le vostre voglie e ti impediscono di carboidrati troppo mangiare.