Come ridurre il amido

L'amido è un carboidrato complesso solubile in acqua che si trova in una grande quantità di alimenti di quasi tutte le diete. Come carboidrato complesso, amido consumato in grandi quantità può rendere difficile perdere peso. Un modo per accelerare la vostra perdita di peso o programma di un'alimentazione sana è quello di ridurre e regolare la quantità e il tipo di amido si mangia su una base quotidiana. Seguire questi passi per imparare. Istruzioni
1

valutare quanto amido si mangia in maniera regolare. Per conoscere la quantità di amido per ridurre dalla vostra dieta, e come ridurlo, è necessario sapere che cosa il vostro punto di partenza è. Alimenti ricchi di amido sono i cereali, pane, frutta, fagioli e alimentari più artificialmente fatte. Pensate a quanti e quanto di questi alimenti che mangiate per valutare il vostro livello di assunzione di amido attuale.
2

Passa a buoni amidi. Perdere peso non è tanto circa la riduzione di amido, in generale, la riduzione cattivi amidi. Mangiare troppo pane bianco (pane che contiene farina arricchita) è un male per la dieta. Lo stesso vale per cereali, pasta e qualsiasi alimento che contiene un sacco di carboidrati e molto poco di qualsiasi altra cosa tranne calorie. Passare a proteine ​​e ricco di sostanze nutritive alimenti amidacei come fagioli e frutta per soddisfare il vostro bisogno di amido senza ostacolare la vostra dieta.
3

Regolare quando si mangia amido. Mangiare amido al momento giusto della giornata vi aiuterà a ridurre il consumo complessivo di cattivi amidi. Mangiare amido di mattina è un buon modo per ottenere una spinta di energia che può portare l'utente attraverso il giorno. A mezzogiorno, pomeriggio e sera, però, iniziare a ridurre gli alimenti ricchi di amido che danneggiano non solo la vostra dieta, ma ti fanno letargico e scatenare l'appetito di più amido.
4

esercizio fisico e mangiare proteine. Avvio di una routine di esercizio fisico vigoroso e regolare si ottiene voglia latticini e proteine ​​della carne che hanno ben poco di amido in essi. Mangiare questi alimenti, specialmente alla fine della giornata, aiutare con la sintesi muscolare che, a sua volta, aiuta a bruciare i grassi. Dopo un po 'di tempo, vi accorgerete che si preferisce mangiare ricchi di proteine ​​piuttosto che gli alimenti ricchi di amido.