Come realizzare chetosi in una dieta low-carb

Il termine "in chetosi" si riferisce a una dieta a base di chetone. Quando un basso carb dieta è in grado di ridurre significativamente l'assunzione di carboidrati, il fegato inizia a bruciare chetoni invece di glucosio. Alla fine (secondo la maggior parte dei piani di dieta a basso contenuto di carboidrati), grasso di corpo sarà bruciato per il carburante causando notevole e rapida perdita di peso. Si può imparare a raggiungere uno stato di chetosi seguendo questi passaggi. Istruzioni
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fissare degli obiettivi. Per raggiungere la chetosi con una dieta a basso contenuto di carboidrati è necessario seguire la dieta molto restrittiva. Nutrizionisti che lavorano con le diete low carb avvertono il processo dipende da quanta cura e rigorosamente si rispettano le regole della dieta. Per rendere più facile la dieta, ha fissato un obiettivo di perdita di peso per te, che include la quantità di tempo si seguire la dieta a basso contenuto di carboidrati.
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ottenere la vostra struttura dieta. Ci sono alcune strutture di dieta diversi che è possibile utilizzare per raggiungere la chetosi. La più nota delle diete è la dieta Atkins, dal nome del suo creatore, il dottor Atkins. Si dovrebbe guardare i tipi di alimenti che sono consentiti e vietati e quando, e quanto, si può mangiare secondo la dieta.
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Inizia con induzione. L'induzione è il termine che Atkins utilizza per fare riferimento alla prima parte della sua dieta a basso contenuto di carboidrati, anche se tutte le diete che mirano a chetosi hanno l'induzione, o introduttivi, processo. Il processo di induzione è le prime due settimane di dieta durante la quale è necessario modificare il mangiare abbastanza drasticamente per alterare il modo in cui i processi del corpo calorie. L'induzione è una delle parti più importanti e sensibili della dieta in modo da seguire le prime due settimane di dieta ad un "T."
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limitare il periodo di chetosi. Al fine di raggiungere un efficace livello di chetosi si dovrebbero usare per il programma della dieta low carb di assunzione di carboidrati in modo che la chetosi non continua per troppo tempo. Se si finisce in chetosi per troppo tempo i livelli di pH nel vostro corpo si alza al punto che si inizia a bruciare i muscoli invece di grasso. Così, mentre si dovrebbero usare per la dieta low carb rigorosamente si dovrebbe farlo solo per la quantità prescritta di tempo al fine di mantenere la perdita di grasso.