Come utilizzare un Carb Piramide Bassa alimentare

Tutti abbiamo l'immagine del low-carb dieta festa sulla pancetta e cheeseburger (senza il panino, ovviamente) e ancora perdere peso. Questo non è un quadro preciso di un successo a basso contenuto di carboidrati dieta, che usa la piramide alimentare a basso contenuto di carboidrati per migliorare la sua salute, il diabete di controllo, mantenere un peso sano e di beneficiare il suo cuore. Seguendo alcuni passi fondamentali, è possibile utilizzare la piramide alimentare a basso contenuto di carboidrati per migliorare la vostra salute generale, così come per controllare il desiderio di cibo. Cose che ti serviranno
Proteine ​​magre da una varietà di carni a basso contenuto di grassi, pesce, verdure, uova e latticini.
Grassi sani da noci, semi, avocado e olio d'oliva.
Una varietà di frutta e verdure.
Piccole quantità di cereali integrali.
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Alla base della piramide sono proteine ​​sani come pollo e tacchino magra, pesce e uova . Inclusi in questa parte della piramide sono i grassi monoinsaturi e polinsaturi come l'olio d'oliva, olio di canola e il grasso in avocado. Questi alimenti relativamente alto contenuto calorico dovrebbero costituire la parte principale del vostro apporto calorico, non la maggior parte della vostra dieta.
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Scegliendo tra il livello successivo della piramide, scegliere grandi quantità di verdure a foglia verde e verdure dai colori vivaci come pomodori, carote, lattuga romana, carciofi, melanzane, broccoli, fagiolini, spinaci e cavoli. Gli alimenti in questa porzione della piramide, anche se più basso in calorie, dovrebbero costituire il più alto volume della vostra dieta.
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mangiare piccole quantità di formaggio, noci e frutta a basso contenuto di carboidrati come la frutti di bosco.
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Solo occasionalmente mangiano cibi ricchi di carboidrati come riso, pasta, patate e pane, o di frutti zuccherini come banane e ananas. Scegli cereali integrali e mangiare con parsimonia.
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Evitare dolci nutrizionalmente vuoti come torte, crostate e biscotti del tutto.