Come scegliere Pani Carb Minori

Diete povere di carboidrati richiedono a dieta per limitare severamente l'assunzione di carboidrati per perdere peso. Perché il pane è ricca di carboidrati, la maggior parte delle diete "low-carb" richiedono quasi o totale eliminazione del pane dal cibo quotidiano a dieta. Ciò rappresenta una grande sfida per molte persone, e spesso a dieta cercano modi alternativi per mantenere il pane nella loro dieta in una forma o di moda. Imparare a scegliere inferiori pane carb in modo che si può ancora godere di un panino senza distruggendo tutti i vostri sforzi di perdita di peso duri. Istruzioni
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Scegliere pane ricco di fibre. Il pane fatto con la farina di soia, crusca di frumento o di crusca di avena sarà più alto di fibre e basso contenuto di carboidrati, perché le crusche sono utilizzati come sostituti per la farina di frumento, che contribuisce in un gran numero di carboidrati per prodotti di pane.
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Cercare noci. Produttori utilizzano anche noci in parziale sostituzione della farina di frumento, in modo da pane con le arachidi sono una buona opzione.
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Seleziona zucchero sostituzioni se del caso. Se non trovi il tuo muffin mattina, provare a comprare o muffin cottura che utilizzano uno zucchero-sostituto al posto dello zucchero reale. Hanno un sapore delizioso e non avranno quasi come molti carboidrati come i loro omologhi di zucchero-pieno.
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Controllare le etichette. Evitare pani che "carboidrati netti" separate o "carboidrati netti d'impatto" dal resto degli ingredienti. Etichette come questo sono destinati a ridurre al minimo il numero di carboidrati in un alimento, dividendoli in su, ma il numero totale è spesso superiore a cibi che non sono nemmeno etichettati come "low-carb". Perché la FDA non fornisce istruzioni standard come per indicare il numero di carboidrati in un alimento a basso contenuto di carboidrati, queste etichette possono essere molto confusa e persino fuorviante.
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Molte aziende sostengono che i soli carboidrati che "contano" sono quelle che colpiscono di zucchero nel sangue. Questo può essere vero se si è diabetici, ma non se siete a dieta low-carb. Caramelle senza zucchero può aiutare a ridurre il carboidrati, ma leggere l'etichetta prima di mangiare.