Come cucinare una colazione a basso contenuto di carboidrati

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono molto popolari. Sfortunatamente, molte persone non sono in grado di abbandonare le loro colazioni alto contenuto di carboidrati. Dopo tutto, la maggior parte degli alimenti che hanno un ruolo nelle grandi colazioni sono ad alto contenuto di carboidrati. Per fortuna, ci sono alcuni molto semplici modifiche che si possono fare, che farà in modo che la prima colazione è a basso contenuto di carboidrati. Istruzioni
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uova cucinare per la prima colazione. Una delle cose migliori di uova è che ci sono tanti modi diversi di cucinare loro. Se li volete fritte, strapazzate o sotto forma di una frittata, uova sono molto bassi in carboidrati. Ancora più importante, essi sono anche molto abbondante. Comprese le uova nel vostro colazione non farà male la vostra dieta. Se si ha il colesterolo alto, si consiglia di scegliere i bianchi d'uovo o evitare di mangiare il tuorlo.
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Optare per il grano intero, quando possibile. Toast e frittelle sono solo due esempi di cibi ad alto contenuto di carboidrati che possono essere sostituite con varietà a basso contenuto di carboidrati. Alcuni cereali integrali offrono anche scelte di grano. Grano intero vi farà risparmiare un sacco di calorie e grassi nel lungo periodo. Esso fornisce anche il corpo con fibre e altri nutrienti essenziali. Questo è probabilmente il modo migliore per rendere la vostra colazione a basso contenuto di carboidrati senza rinunciare ai cibi che amate.
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evitare di servire muffin a colazione. Sono molto insalubre, con una quantità elevata di grassi e calorie. Anche se è possibile trovare di frumento o di muffin di grano intero per servire a colazione, muffin più regolari dovrebbero essere evitati. Se si sceglie di mangiare loro, assicurarsi che essi sono l'unica cosa che si mangia per questo pasto.
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Ricordate che la frutta non può essere il più sano per servire a colazione. Anche se i frutti sono carboidrati complessi, si dovrebbe prestare attenzione a ciò che tipo si sta mangiando. Alcuni tipi di frutta possono essere più elevati di zuccheri rispetto ad altri, che li rende scelte inappropriate. Anguria, per esempio, è molto ricca di zuccheri e può effettivamente causare un aumento di peso. Bacche tendono ad essere meno ricchi di zucchero e possono favorire la perdita di peso.
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Assicurarsi di cucinare proteine ​​sane. Anche se pancetta è probabilmente il tipo più comune di carne per servire a colazione, tenere a mente che può essere molto alto contenuto di sodio e di grassi. Considerare la scelta di una varietà di pancetta che contiene meno di questi vita busters, come il bacon magro, tacchino pancetta o pancetta canadese.