Come calcolare i carboidrati netti in Food

Quando si desidera ridurre i carboidrati, è importante notare che ci sono diversi tipi. Quando si guarda un etichetta nutrizionale, la sezione dei carboidrati è suddiviso in più parti. Gli importi sono riportati in grammi, nonché percentuali. Le percentuali rappresentano il valore percentuale giornaliera, tipicamente per una dieta giornaliera di 2.000 calorie. Per questo esercizio, si concentrano sul numero di grammi, che sono elencati di totale, fibra alimentare e zuccheri. È possibile calcolare i carboidrati netti in alimenti che utilizzano questi numeri elencati in etichetta. Per alimenti senza etichette nutrizionali allegate, le risorse vengono forniti per aiutare a determinare i carboidrati netti. Cose che ti serviranno
Nutrizione etichetta
Calcolatrice Carta e matita
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1 donna in cerca di una etichetta

nutrizione Individuare l'etichetta nutrizionale sulla il cibo. Per frutta e verdura, cibi veloci o altri alimenti senza etichette nutrizionali, utilizzano un database nutrizione-fatto. Cercare il tipo di cibo a Nutritiondata.com o Nal.usda.gov. (Vedere "Risorse aggiuntive" qui di seguito.) Economici 2 persone stanno nutrizione etichetta

Trovare il numero di carboidrati totali per il cibo. Totale carboidrati sono normalmente elencati nella metà inferiore dell'etichetta nutrizionale, dopo i grammi di grassi, colesterolo fatti di potassio, di sodio e.
3 Donna utilizzando calcolatrice

sottrarre il numero di grammi di fibra dal totale grammi di carboidrati. Per un rapido riferimento è anche possibile utilizzare il database di Carb-counter.org. (Vedere "Risorse aggiuntive", di seguito.) I carboidrati netti si tiene già conto sul sito, organizzato per nome cibo.
4 tazza di

​​pasta cruda capire quante porzioni si mangia o aver mangiato. Se si hanno solo una porzione, il numero ricevuto dal punto 3 è la quantità di carboidrati netti. Se si dispone di due o più porzioni, moltiplicare il numero di porzioni per il numero di carboidrati netti.
5 Donna esercizio

Usa informazioni su cibo con carboidrati netti in collaborazione con il mangiare pasti nutrienti e di esercitare regolarmente. Utilizzare questo metodo di calcolo per capire carboidrati netti da soli, piuttosto che cadere preda di incontrollate etichette "a basso contenuto di carboidrati netti" sul fronte dei pacchetti di cibo.