Alimenti destinati a diete low carb

Il più grande equivoco circa le diete a basso contenuto di carboidrati è che si può mangiare solo carne. Ovviamente una dieta di solo proteine ​​sarebbe malsano. Una dieta ben arrotondati a basso contenuto di carboidrati incorpora più opzioni, tra cui frutta e verdura. Questo tipo di diete non sono solo buoni per la perdita di peso, ma anche per i diabetici. Verdure

La più grande parte di una dieta a basso contenuto di carboidrati dovrebbe essere verdure. Quasi tutte le verdure sono accettabili tranne quelli amidacei come le barbabietole, mais e patate. Scegliere una varietà di colori per ottenere tutti i benefici antiossidanti.
Frutta

Alcune diete povere di carboidrati non consentono frutti, almeno nella fase iniziale della dieta . Se si includono frutta nella vostra nuova dieta, il bastone per le varietà a basso zucchero, come frutti di bosco, meloni, limoni e limette.
Proteico

carne, pollame , pesce e uova sono tutte buone le proteine ​​solide per una dieta low carb. Essi dovrebbero essere consumati normale senza panatura.
Grassi

Una dieta a basso contenuto di carboidrati non significa basso contenuto di grassi. Tuttavia, è ancora necessario per mangiare i grassi corretti per una buona salute. Stick all'olio extravergine di oliva e grassi omega 3, mentre il taglio di grassi saturi e trans.
Latticini

yogurt a basso contenuto di carboidrati sono buone scelte per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Molti yogurt contengono un alto contenuto di zucchero, in modo di leggere le informazioni sul pacchetto. Molti prodotti caseari contengono zuccheri del latte, in modo che siano troppo ricchi di carboidrati per questo tipo di dieta. Assicuratevi di avere un sacco di ricchi di calcio-verdura per compensare la mancanza di prodotti lattiero-caseari nella dieta.