Che cosa è una dieta povera di carboidrati?

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è un piano per la perdita di peso in cui si riduce l'apporto di carboidrati a favore delle proteine. Estremamente popolare a metà degli anni 2000, ci sono diverse variazioni sul piano di base. Non ci sono stati studi a lungo termine sugli effetti di una dieta a basso contenuto di carboidrati per la salute. L'fatti

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è una dieta destinata a causare la perdita di peso, riducendo il numero di calorie ingerite da fonti di carboidrati come pane, pasta e frutta e la loro sostituzione con le calorie ingerite da fonti di proteine ​​e grassi come carne e uova. Carboidrati da cibi e bevande che contengono una quantità eccessiva di zuccheri raffinati elaborati sono anche ridotti. I carboidrati sono limitati a meno del 20 per cento del consumo giornaliero di calorie.
Funzione

Quando si mangia carboidrati, il corpo li scompone in zuccheri. Questi zuccheri causano il vostro livello di zucchero nel sangue, che provoca è il livello di insulina a salire. Picco livelli di insulina provoca il vostro corpo di immagazzinare quei zuccheri come grasso. Diete a basso contenuto di carboidrati hanno lo scopo di invertire questo processo: riducendo l'assunzione di carboidrati, si riduce il livello di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Questo incoraggia il vostro corpo a bruciare le cellule di grasso per l'energia, con conseguente perdita di peso. | Photos.com Tipi

Ci sono diverse diete a basso contenuto di carboidrati, tra cui la dieta Atkins , South Beach dieta e dieta Zona. La dieta Atkins funziona riducendo l'assunzione di carboidrati per abbassare i livelli di insulina al punto in cui inizia la chetosi e il tuo corpo brucia il grasso immagazzinato invece di glucosio per produrre energia, con conseguente perdita di peso. La dieta South Beach fa distinzioni tra carboidrati buoni e cattivi, e grassi buoni e cattivi. Mangiare cibi sulla buona lista riduce la fame in modo che si mangia di meno e perdere peso. La dieta a zona sostiene di mangiare carboidrati, grassi e proteine ​​in razioni di 30 per cento, 30 per cento e 40 per cento per raggiungere uno stato metabolico che si dice per ridurre la fame e causare la perdita di peso.
Effetti
con

piani basso contenuto di carboidrati rimangono popolari perché portano a notevole perdita di peso iniziale, gran parte del quale deriva dalla natura diuretico della dieta. Una dieta a basso contenuto di carboidrati pone meno restrizioni sul consumo di carne, formaggi e latticini di un basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto calorico, che può rendere più facile seguire per un periodo di tempo più lungo.
Corrispettivo

Sebbene variazioni su diete a basso contenuto di carboidrati sono stati intorno dal 1960, non ci sono stati studi a lungo termine sugli effetti di una maggiore assunzione di proteine. Il Comitato di Nutrizione della American Heart Association ha espresso la preoccupazione che alcuni carboidrati a basso prevede quasi eliminare frutta e verdura dalla vostra dieta, una limitazione che riduce il consumo di fibre e altri nutrienti importanti nella dieta.