Come evitare carboidrati ad abbassare i trigliceridi

I trigliceridi sono immagazzinati dal corpo come i grassi e sono spesso legate a molecole di grasso, come il colesterolo. Aventi un alto contenuto di trigliceridi nel sangue può portare ad obesità, malattie cardiache e diabete. Avere un alto livello di queste molecole di grasso è spesso legata a mangiare troppo, l'abuso di alcool e di un ipotiroidismo. È possibile ridurre i trigliceridi, evitando i carboidrati quando si mangiano i cibi giusti. Istruzioni
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mangiare a basso contenuto di carboidrati di pesce, come il salmone, tutti i giorni per aumentare le proteine ​​e ridurre i carboidrati. Carboidrati in eccesso vengono convertiti in trigliceridi che portano a depositi di grasso.
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consumare cibi crudi in abbondanza, tra cui insalate e altre verdure. Aumentare il consumo di fibre come la soia, semi di lino e crusca. Questi alimenti sono più bassi in carboidrati e calorie. Includere agrumi nella dieta quotidiana per aiutare a pulire il sangue di trigliceridi.
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Eat grassi buoni e grassi cattivi eliminare. Sbarazzarsi di tutti gli alimenti trasformati nella vostra dieta, compresi i prodotti di olio vegetale per mantenere bassi i livelli di trigliceridi. Inoltre, stare lontano da fast food del tutto. Aumentare l'assunzione di olio di oliva e olio di semi di lino per aumentare il livello di grassi insaturi (buoni). Gli alimenti che contengono grassi saturi contengono anche elevati livelli di carboidrati.
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Aumento di proteine ​​per ridurre i trigliceridi. Includi pollo magro, basso contenuto di grassi tagli di carne di tacchino e nella vostra dieta. Inoltre, includere frutti di mare come gamberetti, granchi e aragoste. Carni magre stanno riempiendo e hanno meno carboidrati.
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dolci Limitato a basso contenuto di grassi yogurt, sorbetto o Jello. Inoltre, evitare bevande zuccherate e bere sia acqua, tè, caffè o altre bevande senza calorie per evitare carboidrati e livelli di trigliceridi.